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史上最全腹肌动态图大全哦，从简单、中等到困难，分为三个难度，适合不同人群！果断分享收藏！ ☆简单☆ 仰卧交替脚跟接触 仰卧屈膝举腿 侧卧举腿卷腹 仰卧核心卷腹 仰卧对角交替收膝 仰卧卷腹 反向卷腹 仰卧拉伸卷腹 仰卧屈膝卷腹 ☆中等☆ 仰卧抬臀
坐姿转体扭腰 空中蹬车
仰卧交替拉手卷腹
触膝卷体
仰卧抬腿
登山
（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹
平板支撑抬腿
俄罗斯转体
仰卧交替抬腿
仰卧交替摆腿
侧平板支撑
仰卧直腿卷腹触足卷腹
仰卧屈膝卷腹
仰卧紧缩卷腹 ☆困难☆
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝举腿
平板交替伸手抬腿
侧屈体抬腿
侧支撑抬腿
仰卧两头起
侧屈体抬手 版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！ |
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