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刷牙，还真不是一件小事。说来可笑，我今年68岁，这辈子直至今年才算学会了刷牙。有这样的觉悟，当然缘于去医院口腔科看牙齿，并得益于牙医的指导。 牙医这样对我说，刷牙有学问，不是要不要刷牙，而是怎样正确掌握刷牙的方法。我们所接触的许多人，他们的刷牙方法都存在一定问题。刷牙方法正确与否，对老年人来说尤为重要。牙齿对我们的晚年生活质量有直接的关系。总希望少生牙病，少掉牙，让牙齿为我们服务到老，保证生活质量。为此，这里就说说我的体会，与老伙伴们交流。 刷牙的时间刷牙的时间有如下几种情形：早晨起床洗脸时、晚上睡觉前、饭前、饭后等。我以为晚饭后及时（或睡觉前）刷牙的时机为最好，这样能防止口腔内食物残渣过夜，避免口腔内细菌繁殖，事半功倍。 若晚上刷牙了，早晨起床后可以只漱口，喝适量温开水（有助于降低血浓度，润滑肠道），不再刷牙。当然，早、中餐餐后都及时刷牙为最好。由于退休后我有时间，在家里也有条件，我的做法是早、中餐餐后都刷牙，只是这两次不放牙膏。 刷牙的次数一天里刷几次牙为合适合理？最少一天刷一次，晚饭后或睡觉前为最好。当然一天里多刷几次也行，如3～4次，早、中餐餐后，早晨起床后等。凡事有利有弊，刷牙次数过多了，牙刷的毛摩擦牙龈，牙缝会变大，有损伤牙龈的可能。 刷牙的时长我是急性子，每一次刷牙都是急急忙忙，快刀斩乱麻，一分钟左右，不会超过两分钟。牙医专家告诉我，一次刷牙时间3分钟左右为好，也吻合牙膏消毒的时间；若刷牙时间过长，对牙龈会有所损伤，使牙缝变大。 刷牙的方法口腔内上下牙齿共有六个面，上下牙的外侧面、里侧面及平面。每次刷牙六个面都应该刷到。而实际上，许多人常常只刷四个面，上下牙的内侧面由于不好操作，常常不刷它，或者草草而过（我在68岁以前就是如此）。因此，特别强调刷牙一定不能忽略上下牙的内侧面。 牙刷的选择这也是一个常常让人忽视的问题。我以为老年人选用儿童小头牙刷为好，刷牙时柔软又易于操作。另外，一支牙刷使用多长时间为合理，以前我一支牙刷要用半年，甚至一年以上时间。这似乎使用时间有点长了，三个月一换为好，不要为了节约或因忘记而使用过长时间。牙刷上有细菌，每次刷牙后尽可能用流水洗净。 关于牙膏目前市场不同牌子的牙膏琳琅满目，让人选择起来眼花缭乱。我以为，可以经常换着使用不同牌子的牙膏；也可以两种牙膏隔日替换着用，这比很长时间或一年以上，只用一种牙膏要好。 □吴成康 |
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