补充保健食品的正确方法

中老年人营养失衡，适当补充保健食品是有其必要性的，但应正确补充保健食品。

1

 营养缺失可适当补充保健食品

各种维生素、复合维生素等营养素，大多是抗氧化剂，站在医生的角度，保健食品就是食品，需要治病时还是要吃药。

用保健食品补不足的部分，钙质与维生素D的补充比较有必要，尤其是65岁以上女性、70岁以上男性，建议每日应摄取钙1200毫克、维生素D 800单位；最好的补充来源是食物，但通常两者皆不易吃到足量，晒太阳也不易补足维生素D，因此，可适量食用含钙和维生素D的保健食品以弥补不足。

2

 保健食品与部分药物不可同时服用

①钙片容易妨碍药物吸收，不可同时服。红曲和降脂药也不可一起吃，两者最好间隔2~3小时。

②深海鱼油不可以和钙片同时服用，最好隔餐食用，否则钙会和脂肪酸产生皂化反应而沉淀，两者都吸收不到。鱼油宜于餐后服用，以帮助吸收。

③复合维生素B族，宜早上服用，避免晚上服用，以免影响睡眠。

④一般降血压或降血糖的药物，与维生素B族、钙片虽无特别的影响，但为谨慎起见，可以前后错开2~3小时再服用。

⑤银杏萃取物可帮助小血管的血液循环，若已服用降压药物，要注意是否有抗凝效果叠加，因此最好每3个月检测1次，经医生评估后再食用。