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现代人工作压力大，容易出现体虚乏力的状况，很大程度上是由于肾虚的缘故，在秘鲁土著民印加人眼中，玛卡是一种具有显著药用价值的食材，并且早已融入到普通印加人的生活之中，而拥有深厚食疗文化的中国自然能海纳百川，孕育出更适合国人的玛卡食法。
玛卡 泡饮
玛卡胎菊茶
将玛卡切片，取5-15片和10-15朵胎菊加开水泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。
玛卡蜂蜜茶
将玛卡切片，并用家用粉碎机粉成100-200目细粉，取4-6克玛卡粉放进杯中，加入70-80℃水、蜂蜜混匀饮用。
玛卡 点心
玛卡小米粥 原料：玛卡干片30g、山药50g、大枣10枚、廋猪肉50g、小米50g
做法：
把廋猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前25分钟加入玛卡干片至粥熟；也可与土豆、苹果、燕麦、藜、蚕豆一起煮粥。
玛卡红枣汤
原料：玛卡干片30g、红枣10枚
做法：
1. 将红枣去核，洗净待用。
2. 锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。
玛卡 汤品
玛卡炖汤
在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛卡片/2000ml汤，饮用50ml/天。
玛卡汽锅鸡
原料：土鸡1只、玛卡50g、红枣1把、生姜1大块、香菇、盐、鸡精、胡椒粉
做法：
1. 生姜切片、香菇用水发开去蒂。
2. 土鸡剁成小块。
3. 炒锅倒少量油，大火烧辣，下入姜片和鸡块爆至断生。
4. 倒入汽锅中，加入刚好盖住鸡的水，放入玛卡、红枣、香菇，置于高压锅中，大火烧上汽后改小火，焖30分钟后加入适量的盐、鸡精、胡椒粉调味，小火蒸10分钟即可。
玛卡 保健酒
玛卡高粱酒
原料：玛卡片250g，高粱酒1500g
做法：
1. 准备一个大的玻璃罐，将玛卡切成片倒入玻璃罐中。
2. 将白酒倒入。
3. 将盖密封好，最好是用塑料袋补上，以免漏气。
4. 泡1个月左右后即可饮用。
玛卡枸杞酒
原料：玛卡片100g、枸杞子70g、熟地黄20g、冰糖80g、白酒2000g
做法：
1. 枸杞子、熟地黄去除杂质、洗净，装入纱布袋内，扎紧袋口。
2. 白酒装入坛内将玛卡、药袋放入酒中，加盖密闭，每日翻动搅拌一次，浸泡15-20日即可。每次15ml，1日2次。
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