今天是小李子的节日,而我发的菜谱刚巧比较适合想减肥的人。为什么说刚巧?看下面小李子的脸型就知道了。 其实发健康菜谱是件很没成就感的事情,因为往往得不到很好的反响。真理就是,好吃的往往不怎么健康,但大家就爱看好吃的。 不过照烧鸡排真的是个例外。肉感十足,看上去油亮亮很吸引人,但其实它是无油的,而且鸡肉也算比较低脂健康的肉类。 鸡排最好的吃法是配饭。鸡肉细滑,肉汁满满,酱汁渗透进白米饭里,真的是吃到天荒地老不撒手,再边吃边看个奥斯卡啥的,幸福感满满。 ▲ 【酥饼:虽然低脂,吃多了都得破功,看我就知道了】 *照烧鸡排饭* 1、鸡腿肉去骨,刀背敲打一分钟,叉子叉几下。提升肉的口感,也方便入味。 2、味淋加少许糖熬制,再加万字酱油(酱油和味淋比例3:2)熬成浓稠酱汁。 注:如果没有味淋,可用酒+糖替代(糯米酒+红糖最佳)。 3、热锅不放油,先煎带皮的一面,鸡皮会出油。 4、等煎至两面焦黄时倒入酱汁(留一点酱汁备用)。 5、小火慢煎收汁,注意鸡肉不要煎得太老。 6、鸡肉切块铺在米饭上,淋上刚刚留的一点酱汁,撒白芝麻,海苔丝。 边吃边看奥斯卡:) 今天是个小李子的节日 用他代替酥饼当收尾图 我是姜老刀。 养着一只流浪猫,经营着一家影视公司。 为了不给加班费,我才开始做饭给我员工们吃。 “日食记”就是我们做饭吃饭的地儿。 虽然不是专业厨子,但绝对是专业吃货。 欢迎视奸我们的伙食和猫。 简单的生活,比诗更浪漫。 温暖治愈你的心和胃:)
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