龙斗健身 | 看MMA选手如何健身你就知道他们力量有多恐怖了

MMA，直接翻译就是综合格斗。包含：空手道、跆拳道、泰拳、拳击、摔角、柔道、柔术。当然如果要用其他武术上去挑战的话也是可以的，只是场地和规则可能让其他武术占不到优势，世界最顶级的MMA赛事就是青海卫视每周五晚21:30播的的UFC，也是世界上影响力最大的赛事。

UFC选手嘴炮康纳·麦格雷格

MMA选手如何进行力量训练？

既然MMA选手也需要练力量训练，那他们的重量强度需要多高呢?之前有提到一个运动员的卧推标准是自体重的1.5倍，此通则也同样适用在MMA选手。

UFC活化石维托.贝尔福特

然而MMA像一般的陆上竞技依样注重身体上下半身的平衡和协调性，所以不可能只练卧推而已。此外还有其他重要的复合动作如前蹲举、过头深蹲、后蹲、坐姿推举、引体向上等。

硬举

后蹲举

前蹲举

过头蹲举

卧推

坐姿推举

(负重)引体向上

和一般的举重选手要求不太一样，因为MMA注重腿部的灵活度，蹲太重会导致腿部肌肥大导致踢腿的速度力不足和移动速度变缓慢。

依照MMA的玩法一旦灵活度降低，腿被对手抓到的机会就越高。腿一旦被对手抓到就等着被摔倒在地上被KO吧。