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水果助消化 营养全吸收 小碗/观点
孩子正处于生长发育的重要阶段，爸妈会常做丰富的饭菜给孩子补充营养。但饭中吃得太多，饭后就难免会出现饱胀难受的情况。 饱胀不消化，一方面身体难受影响心情，另一方面，长期积食也会影响孩子的肠胃功能，不利于后续营养的吸收。 那么不妨在饱餐过后给孩子吃一点水果，下面【小碗】要介绍的几样水果，不仅营养美味，富含利于孩子身体发育的维生素，对促进消化保护肠胃也是大有功效。 1、菠萝——热带名果： 菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。 李时珍在《本草纲目》中写道：“菠萝……补脾胃，固元气，制伏亢阳，扶持衰土，壮精神，益气，宽痞，消痰，解酒毒，止酒后发渴，利头目。开心益志。”正是肯定了菠萝对人体消化能起到良好的作用。 因此，在餐后给孩子吃一些菠萝，可以开胃顺气，解油腻，帮助消化。 提示： 菠萝中的甙类物质和菠萝蛋白酶对人类口腔粘膜有刺激作用，在食用之前先用盐水浸泡，可以避免引起口腔的不适。 2、木瓜——百益果王： 木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，对消化系统大有裨益。李时珍《本草纲目》中论述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。 饭后吃少量的木瓜，可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症，如果孩子有脾胃虚弱的情况，多吃木瓜则更为适合。 3、猕猴桃——水果之王： 猕猴桃果肉含有丰富的维生素C，平均每500g猕猴桃果肉就含有高达95.7毫克的维生素C。其中，红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。可快速清除体内堆积的有害代谢产物，防治大便秘结、结肠癌及动脉硬化。 猕猴桃不宜空腹食用，因此在饭后吃一点猕猴桃，不仅可以更好地吸收猕猴桃果肉中的营养，果肉中的蛋白酶和有机酸也可以帮助消化。 4、橘子——周王玉果： 橘子味甘、酸，性温，具有开胃理气，止渴润肺的功效。可治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。橘子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。 所以，在饭后吃橘子，有解除油腻、消积食、止渴的作用。 5、山楂——胭脂果： 山楂味酸、甘，性微温，是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，尤善消油腻减肉积。 山楂中含多种有机酸。食用后可以增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，山楂中的脂肪酶更可以促进脂肪的消化。另外，山楂对胃肠运动功能也具有调节作用，有助于增强胃肠机能。 因此，在饭后食用山楂不仅可以帮助消化，更可以增强肠胃活力。 6、龙眼——水果中的神品： 一般来说，晚上吃水果不易消化，同时，水果中含较多的果糖，被人体消化吸收后容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会影响睡眠，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。 但龙眼本身具有安神助眠的功效，还可以健脾养心。所以如果孩子睡眠不好，可以吃适量的龙眼。在晚上食用龙眼能让孩子睡得更香，提高睡眠质量。
水果含有丰富的营养物质，多吃水果可以预防多种疾病，故而也成为很多人家中常备的食品，给孩子补充维生素之余也可以当零食食用。 而以上介绍的这些水果，不仅健康营养，也很适合在饭后食用。如果有兴趣的话，还可以尝试把这些水果做成菜肴或甜品，可以培养孩子多吃水果的习惯哦。 【儿童健胃消食汤】 解决孩子不爱吃饭的最佳办法 （儿科博士爸爸18年经验推荐） ▼ 至今已获得8598个家庭的选择和认可 点击上图进入了解
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