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吃粗粮有讲究

 学中医书馆 2016-03-12

 专家建议，成人最好每天吃谷类食物300-400克，其中搭配50-100克的粗粮，品种选择多一些更好。
       此外，吃完粗粮要多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃一倍纤维素，就要多喝一倍的水。

    （摘自 《现代养生》）

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    来自： 学中医书馆 > 《144..咽喉病专辑》

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