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粗粮不要吃得太多 2017-04-16 18:20:18| 分类： 举手喊停 | 标签： 字号大 粗粮是相对我们平时吃的精米白面而言的，主要包括谷类中的玉米，黑米，高梁，燕麦，荞麦，麦麸等，豆类中的黄豆，黑豆，青豆，赤豆，绿豆等，以刄块茎类的红薯，土豆，山药等。 粗粮含有丰富的纤维素，有利于保障消化系统正常运转，可降低胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压，糖尿病，心脑血管病和肥胖症的风险。 现在，吃粗粮成了近年来的一种时尚。可是，粗粮虽好，也不宜多吃，特别年轻人更要注意。 粗粮中含有纤维素和植酸较多，如果每天摄入纤维素超过50克，长此以往，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪利用率降低，造成骨骼，心脏等脏器功能损害，降低人体免疫力，甚至影响到生殖力。科学家研究发现，日常饮食以六分粗粮，四分细粮搭配食用最为适宜。 评论这张 转发至微博 转发至微博 阅读(10)| 评论(0) | 编辑 |删除 |推送 |置顶 | 用微信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 用易信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 喜欢 0人 | 转载 乌发润肤粥 【转载】只需30秒就能清空血管垃圾 历史上的今天 嘉定孔庙2014-04-16 19:45:41 科学解梦2013-04-16 20:33:49 最近读者 东方亮 东方亮 热度 关闭 玩LOFTER，免费冲印20张照片，人人有奖！ 我要抢> 评论 凡平[/cp] |
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