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中医认为“肾藏精，主生长、发育与生殖”。肾脏是与人体生长发育和生殖功能关系最为密切的器官。肾中精气充足，则人体的生长发育及生殖功能就正常，机体的各个脏腑组织就能正常地发挥各自的生理功能，表现为面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，身体强壮有力，反应敏捷。如果肾脏虚损，则反之。所以，中国古代养生学家都非常重视“肾”的保养。今天给大家介绍六个有助于养肾的小动作，长期坚持，对身体健康必将大有裨益。  揉涌泉穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足涌泉穴（足底前三分之一凹陷处），左旋按压30次，右旋按压30次，然后用右手拇指按压左足涌泉穴，手法同前。每晚热水泡脚后按压效果更佳。  揉太溪穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴（内踝尖与跟腱的中点），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。  揉三阴交：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压20次，右旋按压20次，然后用右手拇指按压左三阴交穴，手法同前。  按揉腰眼：立位，两足与肩平，两手按腹部两册，拇指向前，四肢向后，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下旁开3寸凹陷处），旋转按压30次。  推揉命门穴：立位，将两手掌心放于命门穴（第二三腰椎棘突间）上下推揉30次，以局部出现温热感为佳。  按揉关元穴：按揉关元穴（脐下3寸处）前，要先搓热手掌，平卧位，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。 |
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