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听过很多亲们抱怨，减肥太难，不管运动还是节食总是无法成功瘦下来，好不容易瘦几斤又神奇的反弹了，这种情况小编要说，任何不好的结果都有原因，可能是你方法不对，不适合自己，还有一个最重要的是你没有强大的意志力，没坚持到最后，轻言放弃，最后在赘肉面前败下阵来。 其实减肥也没那么难，掌握好方法，用以下这几招，一段时间后就能轻松瘦到90斤！ 1靠墙站 这靠墙站立，看起来容易，做起来也不是太轻松，但是大S也对这种减肥方法十分推崇。 每 天晚饭要少吃一些，记住要在饭后半个小时后开始（不然影响消化），首先要夹紧臀部，然后让自己的身体紧贴在墙壁上，让自己的臀部、背部、腿部、腰部、头和 脖子都尽量的紧贴在墙面上。其实只要一段时间就会觉得很累，但是一定要坚持15分钟以上，每天都要坚持做，大概一两周就可以见效。初学者可以从5-10分 钟开始，几天适应后再延长时间，不仅瘦身，还能让你看起来更高挑哦。 2生理期减肥 很多专家已证实，女性的生理期反而是瘦身的黄金时段，在生理期可以安排一个合理的减肥计划，可以通过补充铁质和纤维质丰富的食物，而在月经后第7-14天为瘦身超速期，所以在这个时期瘦身是最有效的。 月经后第14-21天称为瘦身平快期，这段时间减肥效果也比较有效，其他时间都属于瘦身缓慢期，减肥效果就会有所下降。 3弯腰捡豆子 这 个减肥方法也要在晚饭后才能施行，首先晚饭要只吃五分饱（虽说吃不饱，但一定要克制啊），吃完晚饭之后休息20分钟，然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰 去捡黄豆但是腿不能弯曲（这是重点），一粒粒将黄豆捡起来，重复这个动作。这种方法和体操里的一种运动类似，长期坚持这项运动可以消除自己腰部的脂肪，对 于瘦腿也很有帮助的。 |
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