导语:有些人容易虚胖,面色发白偏暗无光泽,经常犯困,这是中医里所说的痰湿体质。 痰湿体质多见于肥胖人,或素瘦今肥的人,此类体质的人多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。那么痰湿体质吃什么好?痰湿体质如何调理? 【体质自测:痰湿体质的表现症状(图)】 【胡萝卜食疗调理痰湿体质之人】 中医教你痰湿体质的调理方法(图) 1. 情志调摄 宜多参加社会活动,培养广泛的兴趣爱好。 宜欣赏激进、振奋的音乐,如二胡《赛马》等。 2. 饮食调养 宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。 参考食疗方:(1)荷叶粥:干荷、大米,具有祛湿降浊的功效,适合痰湿体质者食用。(2)冬瓜海带薏米排骨汤:冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜,具有健脾祛湿、化痰消浊的功效,适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。 3. 起居调摄 居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。 晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻。 4. 运动保健 坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。 可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。 5.穴位保健 (1)选穴:丰隆、足三里。 (2)定位:足三里(位置见气虚质)。丰隆位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指处。 (3)操作:采用指揉法(见平和质)。 编辑推荐 了解更多保健方法、养生知识请进入>>>中医养生保健栏目 注!新浪中医整合,转载请注明出处! |
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