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中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。国人的体质主要有9种，那么你是什么体？ 平和体 体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。 1、吃不过饱，不过饥，不生冷，不过热。 2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻、辛辣之物。 3、年轻人可选择跑步、打球类运动，老年人适当散步、打太极拳。 阳虚体 手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。 1、多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒。 2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。 气虚体 说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。 3、常自汗、感冒者谨慎预防。 湿热体 脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。 1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 2、戒除烟酒。少食辛温助热的食物。不要熬夜、过于劳累。 3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。 痰湿体 心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物 2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。 3、可服用化痰祛湿方。 阴虚体 怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。 1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。 2、中午保持午，避免熬夜。 3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 气郁体 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。 1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。 2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 血瘀体 刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。 2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。 过敏体 对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。 2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 九种体质的发病倾向 平和体质平素患病较少， 阳虚体质易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化， 阴虚体质易患疲劳、失精、不寐等病；感邪易从热化， 气虚体质易患感冒、内脏下垂病，病后康复缓慢， 痰湿体质易患消渴、中风、胸痹等病， 湿热体质易患疮疖、黄疸、热淋等病， 血瘀体质易患症瘕及痛证、血证等， 气郁体质易患脏躁、梅核气、百合病及郁症等， 过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 不论什么体质，不要被其影响，仙人掌看家建议保持健康的生活习惯。 首先注意睡眠，尽量保证8小时以上的睡眠时间，当然还应该保证在10点钟之前睡觉，这是首要的； 其次是饮食，多吃粮食，粮食是天地之精华，多吃可以补益精血，适当的吃一些蔬菜、水果； 最后就是多缓和运动，注意是缓和，不要剧烈运动。 详情请继续关注新浪微博及微信公众号：中医药膳 |
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