任何一次瑜伽练习或者运动,都是给你的自身和形体加分。消除拜拜肉,我们从学习今天的新体式:「四肢支撑式」开始。 四肢支撑式看起来很简单,但是效果非常好哦。经常练习,手臂的拜拜肉就会消失啦。另外,对腹部器官的按摩、对手腕的灵活和保健都有很好效果呢。之前,小编在别的文章稍有提及,今天让我们重新来学习它吧。 1、仰卧,脸朝下,曲肘,双手放于胸两侧,双脚稍微分开。 2、呼气,脚尖蹬地,身体离开瑜伽垫,通过手、脚趾,来保持身体的平衡。身体从头到脚后跟绷直,平行于地面。保持30秒,正常呼吸。可以重复做3-5次这个体式,回到瑜伽垫上,放松。 ● ● ● 觉得内容棒棒哒,记得收藏和分享哟~ 大家有什么感兴趣的话题,也可以留言给小编呢。 购买【瑜伽垫】可以在淘宝搜索店铺:练瑜伽商城 下面有打赏功能,各位佳人看着办^_^ |
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