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吃零食只是女人的特权吗?现在很多男性在女友的带动下也很爱吃零食。其实，男性有很多零食可以选择，尤其是一些可以帮助补肾、补气的! 一、男人的补肾零食： 1.核桃 补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。  2.苹果 苹果中含有大量抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。苹果的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。 3.樱桃 樱桃，很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。  4.枸杞 在宁夏很多地方，人们把枸杞当水果生吃，因其具有护肝补肾的功效，所以常被人们称为水果中的“伟哥”。现代药理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。要把握好量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。 5.栗子 栗子，属于深秋到寒冬的美味零食。栗子味甘性温，无毒，有较好的药用价值，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。但栗子不能多吃，生吃难消化，熟食又易滞气，所以，最好在两餐之间把栗子当成零食，一次不宜过多，以免摄入过多的热量。 6.炒白果 炒白果自己在家也能做，白果不去壳放入小锅，加以粗盐粒，在一阵阵清脆的噼噼啪啪的响声中，一丝丝清香绽放开来。炒到微黄，剥一颗放到嘴里，香糯可口。每天吃四五粒白果，有补肾敛肺的作用。  7.荔枝 荔枝具有治疗津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症等功效。所以荔枝也是水果中数得着的可以用来“壮阳”的水果了，其实主要功效还是在具有一定的补肾作用。 8.红枣 《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，有性功能障碍的男性吃些红枣明显能提高性欲。可以为心肌提供营养，改善男性器官供血，壮阳之用显露无疑。 9..黑芝麻糊 芝麻，气味和平，不寒不热，实属补肝肾之佳谷。所以选择黑芝麻糊补肾很相宜。而肾主髓，补肾可益髓、健脑，所以对于肾虚易健忘、头脑昏沉的男性来说，多吃“黑芝麻糊”更能增强大脑的活力。 10.桑葚干 桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。在桑葚上市的季节适量吃些桑葚有补肾功效，若是没有新鲜的桑葚，不妨吃些桑葚干。  11.果蔬汁 果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。 二、男人补肾的蔬菜 “蔬菜伟哥”韭菜 韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。 对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。 “催情高手”大葱 在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。  “大力水手”菠菜 男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜中的叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。 “菜中皇后”洋葱 印度人把洋葱用作“性激素”。近代医学发现，洋葱是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。 洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。  三、可以补肾生精的食物： 补钙 维持 精子活性 男性应注重多摄食些含丰富的钙的食物，如牛奶、裙带菜、稣鱼、芫荽、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、虾皮、海带、金针菜等。 补精氨酸提高精子活力 富含精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。 补果糖避免死精症 果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤为丰富。 河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等，是历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品。 补锌维持男性精子活力以及正常的生殖功能 多食富含锌的食物，如牡蛎、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。 每天锌的用量绝不能超过15微克，过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克，大家可以作为参考。  结语： 吃着零食，一边享受美味，一边就补了肾了，岂不美哉！ 于奎老师:从医30载，全国著名中医养生学家，擅长中医养生，补肾养肾，瘦身营养调理! 没看过瘾?或有补肾、减肥瘦身问题咨询，添加微信
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