|
1、长跑。长跑过程中，氧气消耗较大，心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足。这将对没有上初中的儿童脑部发育不利，出现注意力不集中的现象。又因为长跑运动消耗大，营养摄入不足妨碍儿童正常的发育。 2、倒立。倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节。除此之外，有些儿童存在先天性脑血管畸形，家长若不知情依然坚持儿童倒立，容易导致颅内出血，因此，倒立在这个时期是不推荐儿童锻炼的。 3、拔河。这种运动在学校出现的比较多，但家长朋友可以观察一下，拔河类比赛一般出现在初中之后。那是因为拔河运动过程中，儿童往往需要憋气用力，一旦拔河双方处于僵持时，这种憋气会影响到儿童的心脏发育；而且长时间的拉伸会给儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，严重的会出现关节脱臼和软组织挫伤，甚至肢体变形。 4、滑板车。我们常常看到很多儿童踩着滑板车在小区中玩耍，不管是单板还是双板，都需要腰部、膝盖、脚踝用力支撑，因此在玩滑板车的时候这几个部位是很容易受伤的；同时，玩滑板车往往会因为“优势脚”的原因，造成双下肢肌肉发育不平衡。 5、碰碰车。对于这种运动项目，应该很多家长都是反对儿童——尤其是未上初中的儿童参与的。碰碰车这种冲撞游戏，迅速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等关节扭伤甚至错位，因此，一般不建议学龄前儿童参与碰碰车游戏活动中。 6、兔子跳。这可算是一项常见的热身方式，但家长朋友们你们知道吗，兔子跳的过程中，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，这种运动若长距离进行容易造成儿童膝关节承压过大，甚至发生关节半月板损伤。因此，兔子跳游戏的距离一般应该控制在10~20米，注意运动节奏和休息。 7、过度力量锻炼。家长朋友们，一定要注意，儿童在这个时期是不太需要力量锻炼的。有些家长会觉得力量锻炼将利于儿童的身体健康，其实不然。对于发育期的儿童来讲，力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡，严重者造成骨骼发育不良。 8、极限运动。极限运动作为欧美国家备受欢迎的的运动新方式，在我国也慢慢普及开来。很多家长可能觉得这种运动对于锻炼孩子的耐力、不服输的精神有重要作用，因此让儿童参与其中。其实不然，家长的这种盲目锻炼是不对的。儿童这个时期的身体器官和系统还未发育成熟，若进行跳伞、无保护攀岩等超过自身承受能力数倍的大运动量活动，容易导致肌肉、韧带、关节等部位疲劳损伤，严重的情况会留下后遗症。 9、小区健身器材。公小区的公共健身器材的使用人群定位为成年人，因此儿童要参与这种器材的锻炼，一定要注意器械使用安全，即使是类似于荡秋千、跷跷板这种儿童器械，也需要家长朋友们的陪护。 最后，小播说完了不该进行的运动，说几个适合初中前儿童的运动，比如游泳、跳绳、踢毽子、蹦床等运动量少，肢体协调配合的运动类型。当然了，家长朋友们在带儿童锻炼时，要注意适量、均衡的原则，家长朋友们还要注意做好陪护工作，从而让儿童健康安全的成长。 【本文编辑：小播】 |
|
|
来自： axiuxiu123 > 《待分类》
