想让孩子多锻炼？这4样运动可别玩太早

虽然父母都想让自己的孩子从小就开始做一些运动，为的是想让孩子将来有一个强健的体魄。但是，过早地让孩子做这些运动，对孩子的骨骼发育是不利的。

4类运动不宜让孩子做太早

3岁之前不骑自行车

有些家长为了锻炼孩子，过早、过多地给孩子骑童车，造成孩子的腿部发育异常，常见的有“Y”形腿和“O”形腿。因此，家长要根据孩子的高矮选择适当的童车，要掌握孩子的骑车年龄，孩子过小或过大都不宜骑童车，一般在3—4岁之内可骑童车，每次骑车时间不宜太长。

6岁之前不练长跑

长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

宝宝运动时身体消耗量比较大，可以吃点小零食

另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。

4岁之前不掰手腕

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，掰手腕需要摒气，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。

8岁以下不宜玩滑板车

玩滑板车时使用腿部力量多，时间过长会造成腿部肌肉过于发达，不利于孩子的身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以孩子玩滑板车时一定要做好防护措施，最好有父母陪护。

如何促进宝宝骨骼发育？

1.注意补充蛋白质

蛋白质是人类生命的基础，因而为宝贝提供丰富优质的蛋白质很重要，奶制品自然是提供蛋白质最好的来源。对于1岁以内的宝贝每天至少应保证700～800毫升的奶量，对1～3岁及以上的宝贝也应每天保证500毫升奶的摄入量，同时还应注意多吃一些其他富含蛋白质的食物。

2.宝宝爬坐交替

爬坐交替可以满足宝宝不愿安静坐的习惯，又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促进骨骼的生长，为以后站立和行走打下良好的基础。

3.保证充足的睡眠

睡眠不仅可以消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长。那么不言而喻，保证宝贝每日足够的睡眠势必有利于宝贝骨骼的发育。

爸爸妈妈的初衷都是好的，都希望孩子健健康康成长，但也不能让自己的“好心”最后办了坏事，做家长的要学会先为孩子甄别运动项目，还要时常留意孩子的身体变化，避免不合适的运动影响宝宝的骨骼发育。