午餐具体的主食和菜的量应该是多少?

午餐： 主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。 晚餐： 主食100克，青菜200克，米粥1碗。 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。