情绪啊，你来自何方将去向何处—从心理学角度认清情绪的来龙去脉
瑄妈心坊
2016-03-15 00:41
每天来一点育儿法12——情绪啊，你来自何方，将去向何处（从心理学角度认清情绪的来龙去脉） 今天分享的育儿法不只是一点了。之前写的文字，一直没有发出，刚好衔接昨天谈的有关情绪的内容，得以把这篇文字（干货）整理出来，让它重见天日。 情绪的来龙去脉，我们就从精神分析和认知心理学这两个角度来阐述： （1）按钮（精神分析） 从精神分析的角度来看，我们遇到一件事情，激发了自身某种强烈的负面情绪，比如说愤怒、焦虑等等。这个时候，被一触即发的这个点，做个比喻，它就像是一个“按钮”，一有人按到这个按钮，我们就会爆发。比如说，孩子一哭，我们就会很烦躁，然后用喝止或者是哄等等一些方法，想赶快让孩子停止哭泣；孩子一说“不”，拒绝我们的时候，我们的脾气马上就来了，“我是你爸（我是你妈）你凭什么跟我说不？”等等。 其实这个“按钮”就是我们原生家庭，也就是我们的父母留给我们的，是我们小时候不被允许表达，很可能是被压抑的一种情结。由于在幼儿时期，我们的自我意识还没有发展起来，就会像海绵吸水那样，吸收着周围的一切，然后再逐渐内化成为我们自己的一部分。 由于我们没有学习过如何观察自己的情绪情感，如何尊重它们，与他们相处，与他们一起成长；所以，我们对外部刺激的反应就会变得越来越恶化，以至于演变成日后的情感风暴。 所以当我们面对孩子或者说在生活中，有一些负面情绪的时候，我们首先允许自己有这样的情绪。因为我们都不是完美的人，负面的情绪也是有意义的，这个时候，它正是在提醒我们，我们的按钮被按下了。这样我们就可以意识到，可能我现在的反应跟现实没有太大的关系，只是我的按钮在起作用。这时，我们就可以顺藤摸瓜，看看按钮背后到底藏着什么？当我们这样想、这样做的时候，那个负面情绪就已经开始慢慢消散了。 就比如刚才举的例子，我们儿时想要哭泣的时候，父母是怎样对我们的呢？是不是也是不接纳的呢？要么大声吼：“不许哭！”甚至越哭越打；要么就用各种方法哄，吓唬，总之就是不能哭。特别是对男孩子来说，哭经常被看做是没出息、懦弱的表现，都说男儿有泪不轻弹。孩子的情绪情感一定是被压抑的。所以当我们再听到孩子哭的时候，我们小时候那段情感记忆就被激活了，我们也就无形中扮演了我们父母的那个角色。 说“不”的那个例子也是一样的道理，这是一种被拒绝的感受，就像小时候我们被父母拒绝和不接纳一样，一到这个时候，那样的情感记忆就会被激活。当我们的情感受到刺激，更为有益的回应是什么呢？“将情感冲动视为一种信号——它标志着我们自身所缺乏的东西。换句话说，情绪反应是对内心成长的一种关注。”（《父母的觉醒》） 当然还有一种解释，就是当孩子说“不”的时候，父母认为孩子是在挑战自己的权威，这会让父母感到失去控制，原有的安全感受到威胁，会激发我们内心的恐惧和愤怒。所以说，为人父母，除了学习教育方法，更重要的是放下控制的欲望，以尊重的态度陪伴孩子共同成长。 （2）ABC（认知行为） A：代表事件、刺激；B：代表思想、信念；C：代表情绪。 我们通常会认为是一个事件或者刺激让我们产生了情绪（A-C）。但为什么同一件事情、同一个刺激，不同的人情绪会不一样呢？那是因为每个人有不同的思想、信念，对这个事件、刺激A进行解读，就会有不同的情绪C出现。也就是“A-B-C”。 比如说，老公今天回家晚了，有的人可能会解读说，老公肯定背着我干什么去了才回家晚的，这时候情绪很可能是愤怒的；有的人可能会解读说，老公不会出什么意外了吧？这个时候可能就是焦虑、担心。也有的人可能会解读说，老公今天工作肯定很辛苦，这么晚下班，这时候，她可能就不会有太多负面情绪，更多地是体谅和关心。 所以我们看，产生情绪的关键因素是什么呢？是B，即我们的思想和信念对这件事情的解读。当负面情绪来袭的时候，我们可以首先还是接纳自己的这个负面情绪，然后可以想一想，我对这件事情的解读是客观的，还是更多我主观猜测的？是合理的还是幻想出来的？我们还有可能用什么样的方式来解读这件事情？或者说面对孩子的情绪和行为，我们能不能看到他背后的隐藏的感受和需求呢？有时候，一念之转，天与地的差别。 情绪，来有因，去有路。 |
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