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对于每个人来说，睡眠时很重要的一件事情，睡眠不足会影响人的精神，尤其是老人，长寿的老人一般都能吃能喝能睡。如果睡不着怎么办呢?引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。
1老做噩梦，睡不踏实 这类人通常睡得时间长，但睡得很轻，醒后还是觉得很困。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。 在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。(参考量：百合30克，淮小麦30克，莲肉15克，夜交藤15克，大枣10克，甘草6克。) 2入睡困难 正常人如果不玩手机，半个小时之内就会睡着，如果一个小时以上还没有睡着，那就是入睡困难型失眠，这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。 另外，睡前最好用热水泡泡脚。 3醒得早，但醒了又睡 醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。 这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。 4时睡时醒 这类人嘴里会感觉有点甜，属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。 治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。 5整晚睡不着 春季心烦睡不着，这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。 针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。 做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。 如果你是作息不规律导致的失眠，那你首先要调整生物钟，如果你每天都能坚持早睡早起，那么一段时间过后，你的睡眠质量一定会提高很多。另外睡觉之前最好不要吃得太多，或者看电影，应该泡泡脚，敲敲胆经，静静地躺在床上，过会就能睡着了 |
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