自杀告急（一）| 你不得不知的自杀预防知识

大漠胡杨968 2016-03-15

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编译：鸭梨译文小组（魏太肥）

2月19日晚，华东师大政治系青年学者江绪林自缢身亡。2月23日晚，已出版了两本专著的史学奇才林嘉文跳楼自杀。尽管近来一直在关注抑郁症，但看到这两则新闻的时候，小编的心还是揪了起来。在这一类事件中，死者痛苦，家人哀伤，全社会都为之震惊。有朋友向小编询问，为了更好地阻止这种事情的发生，我们能够做什么吗？

小编想说，你可以做很多事！但首先，是看完这篇文章！

因为接下来小编要分享给你的，是你不得不知的自杀预防知识。

要预防自杀，你首先首先首先要做的是，识别自杀的预警信号。如果你身边有人出现以下预警信号，那么他便有可能处在自杀风险之中。

自杀的预警信号

l 谈话中谈到想死、想自杀

l 寻找自杀的方法，如在网上检索或购买其他工具

l 谈论无望感，觉得没有继续生活下去的理由

l 谈论感觉受困或处在难以承受的痛苦之中

l 谈到自己对别人来说是一种负担

l 更多地饮酒、嗑药

l 表现得焦虑不安，行为莽撞

l 几乎不睡或睡很多

l 有隔离感

l 表达愤怒或谈论报复他人

l 有极端的情绪起伏

其他的预警信号还包括：

l 对死亡念念不忘

l 突然变得更开心或平静

l 对曾经关注的事情不再感兴趣

l 拜访或致电他人并道别

l 安排后事

l 将包括珍贵物品在内的物品分发出去

在以上列表中，如果有新的行为出现，或现有的行为有所增加，且这种变化是伴随痛苦事件、丧失或改变发生的，其自杀风险就更大了。一个有自杀倾向的人是急需向医生或心理健康专业人员求助的。在紧急情况下，您可以拨打北京市心理援助热线800-810-1117寻求帮助，该热线7*24小时开通！

记住以上预警信号之后，我们来谈下一个话题：

当你觉得身边的某个人具有自杀倾向之后，你可以做些什么呢？

对于有精神障碍的人来说，病耻感会阻止他们主动寻求帮助。因此，如果你愿意跟他们聊一聊他们的心理状态或自杀想法，这对他们来说，可能是走出去寻求帮助、预防自杀的第一步。

于是你可以这样做：

第一，通过提问来开始一段对话。患有某些精神障碍的人具有自杀观念是很常见的，如果你愿意以一种不评判、不对峙的方式跟对方聊聊这个话题，便有助于他寻求专业帮助。以下问题可供参考：

l 你有没有过感觉很糟糕、想自杀的时候？

l 你有自杀的计划吗？

l 你想过什么时候采取行动吗（今天、明天、下周）？

l 你想过可能用什么方法吗？

通过问这些问题，你便能够判断他是否处于紧急危险之中。如果是，就立即寻求帮助吧。有自杀倾向的人，应该立即向医生或心理健康专业人员求助。报警、挂急诊也是个可以阻止悲剧发生的不错的选择。你也可以通过拨打自杀热线（800-810-1117）来寻求帮助。记住，一定要严肃对待自杀，一定要有应对策略。

第二，永远不要为自杀这件事保密。如果你真的觉得朋友的生命危在旦夕，千万不要因为担心破坏友情而不提及这件事。你要担心的是一件更大的事——一个人可能会失去生命！即便是因为揭开对方自杀的秘密而损坏了一段友情，也比参加朋友的葬礼要好吧！更何况大部分时候，他们还得回来谢谢你呢！

第三，不要低估问题，也不要试图改变对方的想法，这会给他带来羞耻感。对于一个遭受心理疾病困扰的人，你劝说他的问题不大，或者他们有一切可以活下去的理由，这只可能增加他们的罪恶感和无望感。请再次向他们保证，他们可以寻求帮助，他们正在遭受的痛苦是可以治愈的，这种想自杀的想法只是暂时的。他们值得活的更好！

第四，如果你觉得他并非情况紧急，那就告诉他，他的痛苦是正常的。然后，你可以提出，你愿意提供帮助并和他共同面对现在的痛苦。请确保你会全程跟踪。帮他找到一个医生，或者一个心理健康专业人员，帮着打第一个电话，或跟着参加第一次会面。如果你处在帮助者的位置上，千万不要觉得你的坚持是多余的或打扰对方的。尝试打破自己的这种感觉，说不定就可以帮助挽留一条生命。这个冒险是值得的！