|
今天主要讲解的是篮板球的日常基础训练，此训练只能帮助你打好基础，不能帮助你成为高手，这是教授事先声明的，另外，很多期教授都看到同学们提到FIBA教程示范中一是那场地醉人的线条……这个教授深表无奈，不过每一根线都有用处，有的是进行滑步练习的，有的是进行传球区域练习的，还有的是折返跑练习的……FIBA在场地上和NBA泾渭分明，它不怎么讲究训练场地的美观和干净，一切以实用为主。而我们NBA的教程中的场地，有一些是赞助商提供的，例如Nike，有的完全是球员的私人球场，所以一有了对比性，大家就觉得这线条……有密集恐惧症的还打不了篮球了。 第二，是示范球员的问题。有时候同学会觉得，他怎么打的还没有我好呢？这样还FIBA的示范球员？其实大家误解了，这里的示范球员，有一些确实是职业球员，那么更多的则是和大家一样的初学者或者中级球员，因为基本功扎实，身体素质优秀被选为示范球员，所以示范球员有时候也会有示范失误哦~其实教程的目的主要上让大家能看到文字表达不出来或者不能细致表达的东西，只要大家理解了这个动作，就够了。 连续起跳持球触板练习 主要目的： 1：连续起跳能力练习。 2：双手举球练习。 重点： 1：双手持球必须保证持球手高举。 2：连续起跳注意脚尖先触地形成缓冲。 3：弹跳不够的同学没有必要非要触碰到篮板。 进攻二次机会空中补篮练习 主要目的： 1：练习判断篮球落点的能力。 2：增加二次进攻的能力。 3：空中接力练习腰腹肌力量。 重点： 1：必要盲目起跳，先判断球的落点。 2：起跳后判断球的高度，适当的时候出手补篮。 3：补篮时手腕发力将球拨动，而不是手臂用力去拍球。 进攻二次机会篮下补篮练习 主要目的： 1：二次进攻抢到篮板后的连续起跳补篮练习。 2：补篮一步上位位置练习。 重点： 1：自投自抢，跳起时最高点接球。 2：接球后将球拉入怀中，动作要狠， 3：补篮起跳干脆利落，不要过长时间犹豫。 篮板后空中接力补篮练习 主要目的： 1：中锋或大前锋篮下空中补篮能力训练。 2：连续起跳训练。 3：协调性训练。 重点： 1：自投自抢不用判断落点，但要保证补篮时是身体在空中的最高点。 2：脚步干净。 变向冲抢进攻篮板练习 主要目的： 1：冲抢篮板能力练习。 2：绕过防守队员卡位能力练习。 3：判断篮球落点练习。 重点： 1：冲抢时机的掌握。 2：利用后转身卡位时脚步动作的灵活性。 3：判断篮球的落点提前到达。 4：补篮坚决，不拖泥带水。 后转身衔接体前变向卡位进攻篮板练习 主要目的： （同上） 重点： （同上） “篮球教授”团队新上科比、库里、詹姆斯同款队服，质量保证，价格一流！希望拥有的同学点击下方“阅读原文”即可一键获得！ |
|
|
