晚上9点后5件事情千万不要做人口健康报2016-03-15 14:50 在忙碌的都市生活中，很多人忙于工作和琐事，往往要忙到到很晚吃东西，这种吃东西的生活习惯很伤身。其实，我们还有很多事情过了晚上9点尽量不要做，一起来看看是哪些事情。  1喝太多水 晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠会造成干扰。另外，对爱美的女士而言，睡前喝太多水容易造成眼皮浮肿。  2吃宵夜 晚上九点后吃东西，容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌不要养成吃宵夜的习惯。  3做剧烈运动 适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，不然会让大脑处于兴奋状态，虽然这样感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。  4太刺激的影视片或恐怖片 最佳的睡眠时间是在11点或是之前，然而，如果9点后还看太激烈的影片或是恐怖片，会让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。  5想太多 不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做会导致失眠。睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。  小编提醒身体第一，工作第二 来源：健康新语 提示：长按指纹，识别二维码，即可关注哦！ 觉得不错，请点赞↓↓↓ |
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