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不知从什么时候开始，健身在女生中变的越来越流行，女生们的腹肌比男朋友的都明显，反倒是男生不是瘦的像搓衣板就是胖的像弥勒佛。如今女生们都掀开衣服开始秀马甲线了，男士们，咱们的腹肌是不是也该练起来了? 先看看姑娘们的小腹肌饱饱眼福~
男生的腹肌不同于女生的马甲线，其实她们的马甲线，就算不用特意去练，体脂降到一定程度也会显现出来。 然而男生却不行，要是一个老爷们儿露出肚皮，结果是马甲线，是不是有点太嗲了，还不如啤酒肚呢。 要秀肌肉，就要秀正正经经的八块腹肌!
如果你说他们都是欧美的，他们比亚洲人更容易练出肌肉，那就来看看亚洲的花美男，正经的外有颜内有肉。
想要练出肌肉，必须要整体减脂，不要幻想只练腹肌，而其他地方还是一坨坨的肥肉。其实男性的肚子是最容易堆积脂肪的地方，所以充实腹肌，你的第一步就是整体减肥。
最简单的减脂运动就是跑步，并且饮食方面一日三餐要减量，尤其是晚餐，能不吃尽量就别吃了，平时主食和油的摄入一定要控制再控制!
坚持一到两个月，你的体脂降下来一些后，就可以开始局部的锻炼了，腹肌属于核心肌群，许多运动都会牵扯到腹肌，但是下面这几个动作是强化腹肌最有效的动作。
其实减肥和健身的付出和努力是最容易看到回报的，不要觉得现在啤酒肚太大，身材太差就放弃，这位老人他从70岁才开始接触健身，你还有什么理由偷懒?
相信自己，有朝一日也能靠着肌肉去撩妹! 如果你对自己的肌肉非常自豪，可以发到后台show一下哦~ |
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