女生8个动作，男生9个动作，只要三分钟，八块腹肌都不是问题！

腹肌，可以让一个男性更有自信，更有男人味，其实，拥有腹肌，也是一种健康的表现，拥有八块腹肌，是每个男生都梦寐以求的事情，而女生，拥有马甲线更能增加身体的美感，通常拥有马甲线的女生都能保护自己哦。上一次分享过一篇文章给大家参考，今天小编再一次整合两组腹肌动图给大家参考，希望能够帮助大家！

第一组：男生8块腹肌练习，每个动作十五至二十次：

第二组，女生版马甲线练习：8个动作，每个动作45秒，休息15秒。

大家可以收藏起来，有空的时候多练习，持之以恒，我相信大家能够拥有你想要的完美身材！