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男人涉及性运动的肌肉主要有括约肌 、提肌和勃起肌３块 。 运动疗法主要就是强化这些肌肉的功能 。通过运动训练及按摩等多种方法治疗 ，男性可以重振雄风 ，持久作战 ，夫妻间令人不快的事情完全可以消除 。 １。 提肛法 坐于地毯上 ，双足掌心相对 ，两手舒适放于两侧 ， 前进弯腰 ，同时提肛 ，收紧括约肌等 。 ２。 喘气法 用腹式喘气 ，小腹渐用力时 ，收紧会阴部肌肉 ;冉冉舒气 ，松开会阴部肌肉 ，此为一回合 ，可做５０次 。 ３。 截尿法 小便时 ，收紧括约肌 ，围剿小便 ，完毕５s，复出 ，再截 。不超过５次 。与其围剿时 ，双足提起 ，脚尖着地 ，效果更好 。 ４。 强腰法 半蹲 ，成马步 ，缓慢向左转腰 ，用意念想象腰部肌肉力量在加强 ，向右转 ，循环 。 |
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