观点 ｜腰大肌，身材的隐形杀手

　　人体里有这么一块肌肉——腰大肌，在腰上，起自腰椎体，止于股骨小转子，由后上斜向前下穿过腹腔连接着腰和腿。那为什么偏偏要说腰大肌？因为女人最在乎的腰际部位，腰大肌可是身材的隐形杀手。

腹部容易囤积脂肪发胖，这些都是由于腰大肌较为脆弱有关。

　　当姿势不佳，骨盆倾斜后，原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便造成小腹外凸。凡身体虚胖、体态变形，以及内分泌不调的便秘，都与腰部息息相关。

痛经，妇科炎症，月经不调反复可能也是腰大肌在作祟

　　人站着的时候腰大肌其拉伸成长条不会对腹腔形成压迫，一旦久坐，腰和腿之间的相对距离变短，腰大肌收缩在腹腔内的体积会明显变大，形成体位性的压迫，造成腹腔气血运行不畅，甚至瘀堵，所以由此而成 的月经不调、妇科炎症、男性性功能障碍就容易药效不显，反复性的发作。

经常穿高跟鞋，腰大肌很受伤

　　我们遇到一个顾客，她说肚子难受，一看体型，S型非常明显，小肚突起，有便秘，一问职业，原来是做空姐的，每天穿高跟鞋站立比较多，这个姿势也是对腰大肌的牵拉，进一步影响腹部的脏器，比如子宫。

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那么，腰大肌问题该怎么办？

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找到病位，如在肋棘角这边会有一些颗粒感，在横突这边会有囊状感，在髂肌下缘会有条索状。在腰大肌的背后的起点和腹前的止点予以手法操作，缓解腰大肌的挛缩状态，减轻或消除其对腹腔的压迫，从病位上调治，对这些问题的调理效果往往效果明显快速而且长久。

２

仰卧位，被调理的一侧髋和膝屈曲大约45°。调理师一手握住膝部另一手指尖放在腹部近侧，肚脐外下方数厘米处由轻到重按压，每次按压时间约3分钟。

３

配合“飞燕”式练功法，可加强腰背肌的肌力，巩固疗效，减少复发。练习“单腿收腹松腰大肌”法：拉伸腰大肌，巩固效果。

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