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俗话说“高枕无忧”，但事实真的如此吗？ 对此有专家表示，枕头太高、太低都危险。头颈具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕头，都会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。 一、枕头太高或过低枕头太高，容易引起颈椎病，还会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。 枕头过低，会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 ——那不垫枕头呢？ 不垫枕头，就更不行了，人仰卧时过度后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。 二、那么到底如何“枕”? 1、正确选择枕头的高度 习惯仰卧的人：枕头高度应以躺下后与自己的拳头高（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜。 习惯侧睡的人：其枕头高度应以躺下后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。 ——怎么选择合适的高度呢？ 大家可自我测试一下： 当平躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低； 若下巴往下压，即枕头太高； 下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。 2、选择合适的枕芯 枕芯最好别选大块的棉花或海绵，最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状填料可以很好地塑型，睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来，相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。其中，黄豆、荞麦皮枕都是不错的选择。 ——失眠者： 可选用香草、野菊花或泡过的茶叶晒干后做枕芯，清香扑鼻，有助舒适入眠。 ——高血压、肝火旺： 可用绿豆、菊花、决明子充当枕芯，有清热、明目、治头痛的功效。 3、按睡姿挑枕头 仰睡：枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头。 侧睡：枕头高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。 趴睡：最好避免，因为颈椎会承受过大压力。 ——注意： 起床时，要记得先侧躺，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。 【你肯定还想看：（点击链接查看）】 |
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