初中阶·引体拉力计划组

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初中阶·引体拉力计划组

引体向上，这个动作应该是每一个健身者遇到的第一个敌人，因为十个普通人大概只有两个人能拉起自己，动作标准与否还不清楚～

那么今天的计划组就是针对刚刚入门的自重健身者的循环健身组，如果你做不来两位数的引体，那么今天的计划就适合你喽～

那么～看图

图片来自街头健身推广团队bar brothers

计划组

1标准引体向上3个

2离心反手引体4个（慢下）

3水平引体7个

4宽距引体向上3个

5肩宽反手引体向上4个