★心态年轻有七招

心态年轻有七招

1．保持大脑活力：

经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁青年人差。

2．经常活动手指：

经常活动手指，可刺激大脑两半球，健脑益智、延缓大脑衰老。

3．转换活动方式：

读书、写作后听听音乐、打打球，及时转换活动方式，使大脑神经松弛而不疲劳。

4．参加社会活动：

广泛结交朋友，脱离孤独环境，感受时代气息，使生活快乐有趣。

5．保证睡眠充足：

合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠。

6．均衡调节饮食：

做到粗细混杂，荤素搭配，营养均衡。

7．欣赏优美音乐：

优美的旋律可调节中枢神经系统功能，有利身心健康。

春季养生五宜

1.身体宜暖：春天忽冷忽热，气温变化较大。天气稍暖，不要减衣过快，以防外邪侵袭而引起疾病。

2.腿脚宜动：春天风和日丽，万物复苏，应多到户外活动，在生机勃勃的大自然中，陶冶情操、锻炼身体。

3.饮食宜甘：春天肝气亢盛，水旺克土，易致脾胃虚弱，宜多吃大枣、蜂蜜等性味甘平之类，少吃辛温燥辣、酸味食物和不易消化的食物。

4.机体宜补：春天生机旺盛，机体对营养物质的需求增多，特别是年老体弱、久病初愈和手术后的人，应适当吃些滋朴食品或补药。

5.旧病宜防：春天阳气升发，最易引起旧病复之或加重。尤其高血压患者和肝病息者，生活上要注意，心情要豁达，注意顺应自然界的变化调养身心，保持健康。