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孩子是怎么保护自己的 我们出生的时候是赤身裸体的，而我们身处的这个世界，却又充满威胁。孩子们不时会经历强烈的事件，让他们不知所措。一旦这些负面的强烈振动和他们的神经系统接触，就会造成痛苦和不适，使他们难以忍受。这样一来，孩子会很快学会保护自己。我们要知道：小时候在情绪上保护自己的方式，其实被我们保留到了现在，而且还会不自觉地用上。我们在某些情境中所产生的情绪，会触发和童年相似的反应。遇到威胁和痛苦时，我们需要保护自己。
我们情绪上保护自己的方式并未改变，只不过是机械地重复童年的模式。产生某种情绪或是遇到某种情况时，我们总是会以相似的方式做出反应。下面我们来看看，保护自己的主要方式有哪些： 身体上：肌肉紧张，呼吸变浅。 头脑中：陷入幻想，转移注意力；无视这一刻的事情和感觉，当它不存在，将影响降到最低，试图忘记它。 行为上：避开那些触发情绪的场景；假装事情不是那样；变得暴躁，富有侵略性，攻击别人；孤立自己，远离他人；打心理战，一会儿装成好孩子，一会儿装成坏孩子，以求别人注意；暴饮暴食、沉迷烟酒、纵欲过度，以弥补情绪的缺失；看电视、购物、沉迷网络等等，以此来转移注意力，让自己麻木。 用身体来抵御情绪上的伤害 小时候，我们刚学会走路，一次次地跌倒，又一次次爬起来。跌倒的时候，双手、膝盖和地面的撞击，让我们感到剧烈的疼痛。这时，我们立即收缩痛处的肌肉，甚至用双手按住疼痛的部位，好像痛苦便减轻了。英语中有句谚语：“舌头总是碰疼牙。”我们绷紧肌肉，痛处就变得迟钝，变得麻木了。然而，放松肌肉时，它却会变得十分敏感。我们身体的某个部位感受到情绪时，就会收缩那里的肌肉，好像把情绪“冻住”了。然而，情绪并不会消失。消失的是对情绪的那种敏感。情绪留下的记忆和能量还存在于身体之中，特别是那些收缩的肌肉中。随着时间的流逝，我们习惯了用收缩肌肉的方式让自己麻木，让自己不受情绪的影响。然而，过去的情绪所引起的紧张感，却留在了肌肉中。过去的情绪能量并未消失，而是卡在了这些身体部位中，变成了持续的紧张感。人的记忆，特别是那些引起强烈情绪的记忆，不只存在于大脑中，也存在于身体的各个部位中。心理学家威廉· 赖希将这些部位称作“失联区”。由于不断的压抑，这些部位变得不甚敏感，十分麻木。这些部位就像一层“肌肉盔甲”。这层“肌肉盔甲”反映了人格对于身体动作的影响，它是我们压抑情绪时身体产生的反应。每一种人格，都有对应的收紧肌肉的方式，这是人们在出现情绪时的一种防卫机制。 过去的情绪所引起的紧张感主要积累在这些部位：参与眼部运动的肌肉、颈部的肌肉、肩部的肌肉、肩胛带、胸部的呼吸肌、胸腔部分以及腹部的膈肌。除了这些主要的部位，还有很多其他部位，也直接或间接地参与了“肌肉盔甲”的形成。 你可能已经注意到，有些主要部位是和呼吸运动有关的。如果经常收缩肌肉，养成了习惯，我们的呼吸就会变浅。呼吸变浅之后，我们情绪的强度便会降低。浅呼吸可以帮助压抑情绪的痛苦，忍住愤怒，止住泪水，压制期望。我们可能注意过婴儿呼吸的方式：他们呼吸的时候，整个腹部和胸口都在起伏。然而，我们压制了自己的情绪，形成了“肌肉盔甲”，呼吸的时候就只用胸口呼吸。 参加我课程的很多学员都能找到他们的“肌肉盔甲”。有的是肩部和颈部的沉重感，有的是心里的压迫感，有的好像胸口和喉咙打了结，其他还有胃部的不适、腹部的紧张、臀部收缩，等等。这种感觉也可能出现在背部各处，似乎背部就像一个柜子，里面存满了我们不知不觉避开的那些情绪。 “肌肉盔甲”由一层层过去积累的紧张情绪组成。就算是卡住的能量，也并非完全静止。“肌肉盔甲”处在一种动态的紧张之中。我们要注意，“肌肉盔甲”中积聚的，并不只有负面的情绪，也有正面的、积极的情绪和冲动。我们还小的时候，我们不可能时时刻刻都将快乐和喜悦表达出来。有些孩子是家里的老大，要帮爸爸妈妈照顾其他的弟弟妹妹，这一点在他们身上特别明显。他们小小年纪，就要挑起家里的重担。他们必须表现得像成年人一样，只能压抑自己的冲动和需求，无法像孩子那样快乐地玩耍。迈克· 杰克逊在2001 曾到访牛津大学，他在演讲中说道：“我们每个人都是童年的产物，但我却是童年缺失的产物。童年本是一段宝贵的欢乐时光，人们可以无忧无虑地玩耍，但我却未曾经历过。然而，在现代社会中，人们的童年不幸地牺牲了。”“对于我们周围的孩子来说，他们没有体会过童年的快乐，也没有童年应有的权利和自由。今天，人们只顾让孩子快快长大，似乎‘童年’这一阶段充满负担，让人难以承受，巴不得快点离开。” 这层形成于童年和青春期的“肌肉盔甲”，对我们的影响非常大。在我们还小的时候，它保护着我们，使脆弱的我们感觉不到那些强烈的负面情绪。现在，我们虽然不像小时候那样需要“肌肉盔甲”，但还是把它保留了下来。为什么？主要是因为我们形成“肌肉盔甲”时，是出于直觉，而非有意这样做。现在，这种习惯性的紧张仍不断出现，而我们对此却毫无意识。穿着这层“肌肉盔甲”，保持着习惯性的紧张，我们便感觉不到身体内积聚的情绪记忆。小时候，爸爸妈妈也许教过我们怎么上厕所，但当时没有人告诉过我们，如何放下负面的情绪。在“如何疗愈内在小孩”一章里，我们会讲到一些主要的方法。在此之前，我们首先要明白，穿着这层“肌肉盔甲”，我们要付出不小的代价。 保持习惯性的紧张 会让身体消耗不少能量 “肌肉盔甲”会吸干我们的活力。试想，如果我们学着一个六岁大的孩子做动作，他做什么，我们就做什么。他跑，我们就跑；他玩，我们就玩；他唱歌，我们就跟着唱歌。可能不久，我们就觉得跟不上孩子的节奏了，小朋友仍然精神抖擞，而我们早就累得筋疲力尽了。为什么会这样呢？孩子的肌肉没有成年人发达，吃得也比成年人少，为什么他们看起来比我们更精神呢？你不觉得奇怪吗？其实，我们的能量虽然比孩子要多，但很大一部分都用来维持这层“肌肉盔甲”。无意识中被压抑的情绪也消耗了我们很多能量。但这些压抑的情绪大多处在沉睡的状态，所以我们意识不到这一切。这就像一座休眠的火山，表面看来一片平静，但在它的深处，炽热的熔岩积聚着张力，不断向上涌动。 如果无法消化过去的情绪 它们便会成为沉重的负担 将我们的活力耗尽 “肌肉盔甲”会影响我们的体态。一直压抑自己的人，体态通常比较僵硬：双肩紧缩，动作十分机械，一点都不灵活，更谈不上优雅。 在“肌肉盔甲”中被压抑的活力和情绪能量，会不断地显现出来，除了身体的僵硬之外，还会引起情绪的焦虑。过去压抑的活力和能量越多，我们产生的焦虑就会越多。对不少人来说，焦虑的情绪就好像胸腔、肚子或是喉咙里的一个“结”，是一种不安的感觉。 如果我们压制恐惧、悲伤或愤怒的情绪，让自己麻木，就不可能感受到快乐、兴奋、爱，还有幸福。毕竟，我们的心是一个整体，如果把消极的情绪挡在外面，积极的情绪也就无法进入内心。为了不受伤害，我们关上了心门，这样就无法感受爱。没有爱的生活是没有意义的。有的学员对我说：“我觉得生活没有意义。”其实他们就像在说：“我的心受了伤，它把自己关了起来，关上心门之后，我感到孤单，我感觉不到爱。” 我在课上经常发现：悲伤时不愿哭泣的人，在开心的时候，也无法全身投入，能真正地笑出来。这层“肌肉盔甲”让我们无法认识自己的真实需求。有时候，孩子们的情绪需求得不到满足，例如缺少拥抱、缺乏赞赏、不被关注，等等。这让我们觉得沮丧，对父母感到愤怒。后来，我们压抑了自己的需求，以此来保护自己。我们不再让别人来照顾自己的情绪需求，尽量让自己变得独立。同时，我们在父母面前收起一切伤心和沮丧，一心做个“好孩子”。我们压抑自己的需求，就会与自我失去连接，与自己的需求失去连接，这是沉重的代价。要活得充实，活得幸福，我们就必须了解自己深层的需求，并且努力去满足。 人类真正的需求是简单的，自然的。在现代社会中，我们制造了太多虚假的需求，在麻木中获得所谓的满足感，这就是与自我疏离的过程。 对于内在小孩来说，“肌肉盔甲”是一座监狱。我们压抑的能量越多，“肌肉盔甲”就越僵化。“肌肉盔甲”越僵化，内在小孩的快乐、灵活性、创造力就越得不到发挥，她就越难与自己的核心和本质相连接。 |
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