回南天湿湿湿！祛体湿 防感冒周末煲汤吧！

君不见渺渺仙雾窗外来，

屋里返潮回南至。

到处都是湿！湿！湿！

能见度低、室内室外路面湿滑

老人小孩防水防滑防摔

晨练当然是say no啦！

其实洗衣服也是可以say no的~

当静静看到这张图的时候

内心是奔溃的

眼眶是潮湿的

内衣、袜子能撑起一片回南天么

一、 倒春寒：防湿防寒

潮湿往往与“寒”一起来，全国各地都在经历“春寒”，因此首先要注意保暖，不要受凉，这个时期是流感的高发期，切忌过早褪去厚衣被，也不要吃太寒凉的食物，南方潮湿，室内家居要祛湿，身体也要祛湿。

二、 家常祛湿汤、粥

常见的祛湿食物有：红豆、薏米、芡实、莲子、扁豆、淮山、玉米、鲫鱼、猪肚等。

静静为各位推荐几个家常食谱，健康美味。关键是闭着眼都会做！具体食材可以根据家人喜好自己搭配。

 

红豆薏米汤

薏米、红豆各半，浸泡数小时，加水煮沸几分钟取汤水饮用，煮沸后焖几十分钟效果更好。

红豆薏米水简单易煮，且红豆养血、薏米祛湿，黄金搭档，不喜欢喝水就煮一锅红豆薏米吧！

淮山薏米莲子粥

淮山、薏米各半，莲子少许，大枣少许，可以加些小米，养胃健脾，淘洗干净后共煮成粥。

这粥健脾养胃，最适合春天气压低、阴雨绵、郁闷没胃口时食用。

 

淮山薏米芡实排骨汤

排骨或猪骨洗净，加入淮山、薏米、芡实煮沸后调小火继续熬煮1个半小时，加盐调味即可。

淮山、芡实、排骨健脾养胃，薏米祛湿，该汤清淡可口，适合回南天里饮用。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼洗净，稍煎至两面微黄，加水及葱白、生姜后大火煮沸，改小火熬至汤白，将豆腐切为小块加入鲫鱼汤中，煮沸后再小火煮10-20分钟，加盐调味、撒上香菜葱花即可。

鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，味美汤鲜，老人、小孩、产妇都可以饮用。

温馨提示

薏米是祛湿食材首选的良方，但是它性偏凉，孕妇不宜多食。

不宜室外剧烈运动，可选择室内运动。

责任编辑：静

图文排版：红五星

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