直击拉丁舞“基础的基础”！

以前以为“基础的基础”是“基本技术”，比如关于如何走好rumba walk的技术细节。现在看法变了，技术细节还不够基础，还有比它更基础的，那就是“肌肉记忆”的开发。

　　人的肌肉，先天是协调的，后天因为工作/劳作，或某些不当的身体训练，变不协调了。以不协调的肌肉去跳拉丁舞动作，别扭，不美，不上道。

　　此所以许多舞蹈教师比较喜欢教小孩子。小孩是一张白纸，肌肉保持着先天的协调。成人是乱涂乱抹过的纸，往往多多少少丧失了协调。所以教成人得花功夫把不协调的、错误的肌肉记忆消除掉，重新训练形成正确的肌肉记忆。

　　删除旧记忆、建立新记忆的方法就是千百次地重复基础训练。

　　序号

　　动作

　　备注

　　准备

　　并立

　　基础站立姿态站好，详细规范略

　　1

　　转腰

　　1）注意：是转“腰”，不是转“胯”。以前一直错错错，一直在胯胯胯。其实胯不动，动的是身体，是身体去带动了胯。说身体太笼统，所以说腰。腰动了，胯必然跟着动。这是“用身体跳舞”的一部分。以前错在是刻意去转胯，胯带动了腰动，反过来了。

　　2）上身，即横隔阂以上，尤其是肩脖，要尽量纹丝不动。

　　3）速度，速度，速度！

　　2

　　放胯

　　1）主力腿往后。注：不是往外，如果往外就违反生理解剖学，会弄坏胯关节的。

　　2）压肩

　　3）拉脖

　　3

　　放到极点

　　三大要点（重点，重点，重中之重）：

　　1）主力腿的胯与肩挤压；

　　2）动力腿对应的肋拉伸；

　　3）主力腿的颈与肩拉伸；

　　从背后看，背部肌肉明显收紧；从正面看，另一侧的胸肋夸张拉伸。

　　舞蹈有直有曲，这就是曲，N多动作都有此瞬间。非常非常之重要。

　　4

　　复立

　　双腿回复站直，但不必回转腰，为下一个回合的“1”作准备。

　　补充：以上全程保持体态不输，目光定力，这也是要贯穿始终的要领。

　　请明星来做示范

　　上面是斯拉维克，右面是迈克

　　三大要点（重点，重点，重中之重）：

　　1）主力腿的胯与肩挤压；

　　2）动力腿对应的肋拉伸；

　　3）主力腿的颈与肩拉伸；

　　有时间练舞时，将以此为重点，通过以上方法练头正，练目光定力，练肌肉记忆，去除旧记忆，重装正确肌肉记忆。