文/姜 薇 北京大学第三医院皮肤科主任医师 我们的皮肤老化分“自然老化”和“光老化”。“自然老化”主要由基因决定的;而“光老化”则是由于我们的皮肤长期接受日光照射所引起的老化,例如:我们会发现有些人脸上出现点状、片状咖啡色斑(色素异常)、鼻唇沟加深(皮肤松弛)、细小皱纹、面部红血丝、毛孔粗大、皮肤颜色晦暗等等这些都是光老化现象。 随着年龄的增长我们无法抵御岁月的侵蚀,自然衰老是不可避免的。那么,如何预防光老化、延缓皮肤衰老呢?从皮肤护理的角度讲那就是防晒! 你知道吗?一年四季都需要防晒!3月的臭氧层最薄,我们接触的紫外线最强,是防晒的重要时候! 紫外线有哪几种类型 在介绍如何防晒之前,还要给大家介绍一些基本概念。日光中的紫外线一般分: 长波紫外线UVA:主要引起光老化和皮肤肿瘤。 因此不难看出,我们外出去海边、高原,为防止皮肤晒伤我们需要对抗UVB;而预防皮肤光老化我们则需要对抗UVA。这一基本概念对下面介绍如何选择防晒产品尤为重要。 1、防晒产品的选择 防晒产品从作用机理上分为物理防晒剂和化学防晒剂。 物理防晒剂:可简单理解为外涂一些物质阻挡紫外线对皮肤造成损伤,起到物理屏蔽作用,可折射、散射紫外线。一般来讲,物理防晒剂厚重、油腻,涂在脸上像“京剧脸谱”。 主要成分:氧化锌、二氧化钛等。 优点:物理防晒剂安全、低致敏性。 适用人群:孕妇、婴幼儿。目前建议6个月以上婴儿开始使用防晒霜。 化学防晒剂:其化学成分吸收紫外线,将其转化为热能释放出来,而不会对皮肤造成损伤。 主要成分:对氨基苯甲酸(PABA)等。 优点:化学防晒剂细腻、好吸收、不阻塞毛孔、不易形成粉刺。 适用人群:尤其适合痘痘患者(油性或混合性皮肤)使用,但是要注意容易过敏的人慎用化学防晒剂,而且要在出门前20分钟使用(需要时间吸收)。 2、防晒系数的选择 选择防晒霜时大家可能都知道要看SPF值(sun protection factor防晒系数),这里要注意:SPF值是针对UVB的防晒能力,也就是我们上面提到的主要用来防止日晒伤的防晒系数,SPF值的高低与防晒能力无关。 不是SPF值越高防晒能力越强,SPF值只是代表防晒时间的长短。打个比方,SPF30与SPF60的防晒霜其防晒能力是一样,只不过SPF30的防晒霜需要每隔2小时再涂抹一次,而SPF60需要每3小时再涂抹一次而已。一般来讲,防晒系数一个小时即衰减一半。因此,户外工作或旅游时建议选择SPF30+,每隔2个小时重新涂抹一次。 PA是针对UVA的防晒系数 其实我们为预防光老化,主要看防晒产品对长波紫外线(UVA)的防护效果,即PA(protection of UVA)值,PA是针对UVA的防晒系数。一般用+、++、+++来表示,日常工作选用++即可,户外活动时要选择+++。 3、防晒系数不能叠加 比如你涂的保湿霜带SPF15的防晒,而又在外面涂了SPF30的防晒霜,此时的防晒系数仍是30。 4、防晒霜何时涂抹 在外出前半小时涂抹效果最好。而且,涂防晒应该是护肤步骤的最后一步,即:清洁、补水、保湿霜、最后涂防晒。 5、其它防护措施 除了上述介绍的我们要使用防晒霜以外,我们还要注意佩戴: 墨镜: 防止紫外线对眼睛的损伤——白内障; 太阳帽:帽沿>5cm; 防紫外线伞 衣服:颜色越深防紫外线效果越好!以棉涤纶质地防晒效果好,其次是人造棉、人造丝、纯棉以及真丝。 最后,希望大家做好防晒的基础上,配合营养合理的膳食、健康规律的作息时间、以及必要的体育锻炼,这样我们才能青春永驻! |
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