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药王孙思邈 孙思邈，被称为药王“孙天医”，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。他少时因病学医，博通经史百家学说，隋唐时曾推当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时。不过，更为出名的，是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 相传孙思邈活到“141岁”才仙游，可见他的长寿心得实在值得学习。孙思邈的养生十大法，又名耳聪明法。下面，小编带着大家学习一下。 养生十大法 1. 发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这个动作，可以明目袪风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 2. 目常运 (a) 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。 (b) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。 此动作可以强化眼睛，纠正近视。 3. 齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。此动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。 4. 面常洗 (a) 搓手36下，暖手后以后上下扫面。 (b) 暖手后双手同时向外圈。 此动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 5. 头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。此动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。 6. 腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。此动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。 7. 腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟，揉的范围由小到大，做36下。此动作可以帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。 8. 膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这个动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。想要延年益寿，就从双脚做起。 9. 常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，「饭后走一走，活到九十九」。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。 10. 脚常搓 (a) 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。 (b) 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。 常做此动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。 |
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