我衣服都扒了 你叫我看这个?

第一次健身的时候便会听到有人吹嘘着神马人鱼线、马甲线的。但一时都摸不清脑袋，也没个人说说这玩意到底长在哪，什么样。今天就来科普下，以防诸位 jrs 在健身房被别人问起来人鱼线、马甲线在哪里不知道而丢人！

何为马甲线？

马甲线是平坦腹部的最高境界！没有赘肉的腹部还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，所以叫马甲线。

何为人鱼线？

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为 ' 腹内外斜肌 '，指的是男性腹部两侧接近盆骨上方的组成 V 形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，顾称之 ' 人鱼线 '。人鱼线是一种 ' 美 ' 与 ' 性感 ' 的指标！

男生有了马甲线立马变男神！

女生有了马甲线后立马变女神！

女性有马甲线的腹部看起来诱惑到窒息有木有，不信，咱来看！

再来一些有马甲线又有腹肌的女人，

帅气的让一些娘炮们都无地自容！

怪不得说现在那么多妹子成 ' 圣斗士 ' 了！

那么凶猛！还怎么做朋友啊！

那么欣赏完了马甲线，

咱们继续来看人鱼线，

小心脏准备好

下面放两张比你还胖的人的成功蜕变史给你打气，给你信心！

那么，问题来了，线条究竟該怎么练呢？

现在为大家带来一套 15 分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够 1 分钟，做完所有动作为一套，大家可以根据自己的体力每天做 2-3 套为宜。赶紧练起来吧！

慢速高抬腿 1 分钟

原地跑 1 分钟

开合跳 1 分钟

Toe Touch Crunches 1 分钟

Back Bows 飞鱼 1 分钟

Lateral Jumps 1 分钟

休息 20 秒

Jackknife Getups 1 分钟

平板支撑 1 分钟

Burpees 1 分钟

休息 20 秒

侧身抬臀 1 分钟

高抬腿 4 下 + 弯腰触地 1 分钟

练成之后你就可以和另一半一起健！

是不是很渴望却又觉得不可及？

单身汪们，别再这么婆婆妈妈了，

再不行动，

高质量的另一半都成别人家的另一半咯！！