|
在了解马甲线怎么练之前，我们先来看看，马甲线以及人鱼线的概念！马甲线是指在腹部两侧竖直的两条凹陷的线条，像马甲一样包裹腰腹，因此得名“马甲线”。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
马甲线多用来形容女生，人鱼线多用来形容男生，是因为男女的身体解剖结构的差别导致形态视觉重点的差异，总之，要看到人鱼线和马甲线除了紧实饱满的肌肉线条，低的体脂率是必备，人鱼线和马甲线在腹部，而人体最容易囤积赘肉的地方，腹部首当其冲，胖是它容易，瘦下去也是最后消亡，想要腹部上看到各种线，体脂率了解一下，男生体脂率在约15%以下，女生体脂率在约25%以下，能开始看到腹肌线条。
练习马甲线，大部分人都只做仰卧起坐，忽略了复合练习，传统的仰卧起坐确实是锻炼腰部肌肉的方法之一,但并不是最有效果的。可以搭配着进行，如果只单一的做这个动作，费精力效果不一定好。可搭配硬拉、深蹲、过头推举这些复合动作。
如何打造线条完美的马甲线和人鱼线？ 马甲线的练习，下面一组大腿腹部的训练，帮你轻松练马甲线！每个动作坚持45秒
如何打造线条完美的马甲线和人鱼线
如何打造线条完美的马甲线和人鱼线
如何打造线条完美的马甲线和人鱼线
如何打造线条完美的马甲线和人鱼线
如何打造线条完美的马甲线和人鱼线 人鱼线的练习，下面一组极速燃脂瘦身动作，持续燃烧你的腹部！坚持60天加上良好饮食和有氧运动，六块腹肌、人鱼线so easy！ 每个动作15-30次，每次2-3组，组间休息30-60秒，每周3次！
如何打造线条完美的马甲线和人鱼线
如何打造线条完美的马甲线和人鱼线
如何打造线条完美的马甲线和人鱼线
如何打造线条完美的马甲线和人鱼线
如何打造线条完美的马甲线和人鱼线 任何事情都要持之以恒才能看到效果，健身亦是如此，所以为了马甲线，人鱼线，你也要坚持！ |
|
|
