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女性更年期前体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞。而更年期后，女性体内雌性激素大幅度减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心血管疾病的发生率就急剧上升。加之更年期内分泌水平的变化，植物神经功能紊乱，会出现心烦、多汗等症状，很多人以为是更年期综合征而不加重视，导致延误诊治。女性的血管较脆弱，容易受损，血管硬化的速度较快，修复功能较差。以下是女性更容易患上心血管疾病的十大原因。
原因之一：久坐看电视 一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢？缺乏运动会影响血脂和血糖。定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。 原因之二：愤怒、沮丧的情感肆虐 感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗？这会对心脏造成损耗。一些人有时会有这类感觉，那么，如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。找个人，聊一聊对你的问题也很有帮助。 原因之三：忽视阻塞性打鼾 打鼾，打扰别人还是次要的，它是更为严重问题的信号：阻塞性睡眠呼吸暂停。这种紊乱的标志是：睡眠期间，呼吸的阻断，进而造成血压陡升。患有睡眠呼吸暂停会增加心脏病的风险。超重人群或者肥胖人群属于睡眠呼吸暂停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此类症状。如果你打鼾，经常在醒来后疲惫万分，那么一定要与医生谈一谈，筛查呼吸暂停很简单。 原因之四：不使用牙线 不用牙线会得心脏病，其确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。 原因之五：脱离社会 在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。 原因之六：饮太多的酒 研究显示少量的酒可能对心脏有益。但是，饮太多的酒就有麻烦了。饮酒过度与高血压，高血脂和心力衰竭的高风险有密切联系。另外，多余的热量也会导致增重，并对心脏健康造成威胁。如果饮酒，对于女性来来说要坚持每天不超过一杯（一杯的含义是350克啤酒，或者110克红酒）。 原因之七：长时过度饱食 长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国患心脏病的人有72%的男性和64%的女性都要是超重或者肥胖所引起。努力少吃一些，避免大份量，用水来代替含糖饮料。缩小高热量碳水化合物的量（精加工面食和面包）的摄入，并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。 原因之八：经常吃红肉  把红肉当做偶尔的款待，而不把它当做日常饮食的基础会是一个好主意。红肉中的饱和脂肪含量极高，并且有证据表明经过加工的肉食，比如培根和热狗，会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险。理想情况下，源于动物和动物产品在饮食中的比例应少于10%。离不开牛肉吗？那么，可以选择一块瘦肉，限定摄入量。人们需要了解：你一个月吃几次牛排，是没关系的，但问题是你不可以一天三顿牛排。 原因之九：忽略身体症状 如果你之前走三层楼没有问题，但突然，走了一层楼就呼吸短促，或者胸闷，那么你该去看医生了——现在就该去。不要假想你自己是因为身体走形才这样。医生说“时间就是力量”，意思是说越快对那些潜在问题进行治疗，心肌得到的永久性伤害就越少。没有什么事情比把心脏病耽搁6个小时以上更糟糕了，这是很罕见的。 原因之十：食盐摄入量大 摄入的食盐越多，患高血压的风险越大。美国成年人中1/3患有高血压，这是中风，肾衰竭和心脏病的的主要风险因素。避开包装好的那些垃圾食品，观察标签中的钠含量，坚持超市外部的选择，也就是水果，蔬菜和（不含盐）坚果。大多数人都应该把钠的摄入量控制在每天2300毫克以下。如果患有高血压或者年龄在50岁以上，请把这一数值控制在1500毫克以下。 |
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