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既然脖子如此“娇气”，那我们可要好好伺候。今天，小航要跟大家分享一个解除脖子酸痛的妙招——享优乐肩颈瑜伽操。这套动作源自印度瑜伽术，动作非常舒缓，可以让你的肩颈放松下来，同时还能让你的心情变得平静、愉悦。 接下来，请伙伴们放松心情，换一身宽松的衣物，保持坐姿或站姿，和小航一起来感受享优乐肩颈瑜伽操的神奇吧！ 【动作一：头颈前俯】 动作要领：尽量慢，闭上眼睛，更有助于你感受肩颈后部的拉伸，下巴尽量往胸部贴，注意不是一定要贴到胸部，只要尽量就好，当你做到自己的极限，便停留几秒，再以同样慢的速度，慢慢回复直立。 【动作二：头颈后仰】 动作要领：保持缓慢的速度，后脑勺尽量往背部贴，做到自己的极限，停留几秒，再慢慢回复直立。 【动作三：头颈左侧弯】 动作要领：用左耳去贴你的左肩，找到极限后，停留几秒，再慢慢回复直立。 【动作四：头颈右侧弯】 动作要领：用右耳去贴你的右肩，找到极限后，停留几秒，再慢慢回复直立。 【动作五：头颈左转】 动作要领：动作开始前头颈需保持竖直，面朝前方，头部带动颈部向左边转动，到达自己能左转的极限，停留几秒，再慢慢回转到准备动作。 【动作六：头颈右转】 动作要领：动作开始前头颈需保持竖直，面朝前方，头部带动颈部向右边转动，到达自己能右转的极限，停留几秒，再慢慢回转到准备动作。 怎么样？效果是不是很明显呢？伙伴们记得要每天坚持做哦！ 除了坚持做享优乐肩颈瑜伽操，选择一款真正合适的枕头也是非常重要的！白天，大家在工作和生活中，身体处于直立状态，肩颈时刻在“用力”，非常辛苦。所以到了晚上，用完全贴合肩颈部位、释放肩颈压力的享优乐保健枕，可以帮助肩颈得到更好的恢复，它出色的五大舒适因子，让你每天都能优睡眠，乐生活！ |
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