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来自: xhqy > 《保健食品》
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比较了100多种日常蔬菜,这几种营养真的太优秀了,转发告诉朋友们
维生素C排行榜(mg/100g)小白菜、红薯叶、豆瓣菜、芥菜、萝卜缨等绿叶菜的维生素C含量也很丰富,含量在50mg/100g以上;其他常见的高钙...
23种粗粮的排名顺序来了,这种真的太优秀了
23种粗粮的排名顺序来了,这种真的太优秀了“多吃粗粮身体好”真的听厌了。哪些是粗粮?膳食纤维膳食纤维是粗粮的强项,增加饱腹感、平稳餐后血糖、控制体重等功效或多或少都和膳食纤维有关。为了了解...
秋天最不能忘记吃的菜,减肥、控糖都很合适!
膳食纤维秋葵的膳食纤维含量还不错,《中国食物成分表》中的数据显示,它的不溶性膳食含量为 1.8 g/100g,是大白菜的 2 倍[1]。有文献数...
劝你多吃点秋葵,好处都在这里了!
有文献数据显示,黄秋葵和红秋葵的钾含量分别高达226mg/100g、237mg/100g,美国农业部营养数据库中的数据为299mg/100g,钾含量比我们常...
不同坚果营养大比拼,猜猜热量最高的是谁?
不同坚果营养大比拼,猜猜热量最高的是谁?哪种坚果营养好?怕热量高的小伙伴,吃油多的这几种坚果比如澳洲坚果、碧根果、松子的时候更...
建议你吃点香蕉,理由都在这里了
(1)钾:香蕉的钾含量为256毫克/100克,比大多常见水果含量都高,比如桃子、橙子、李子、西瓜、哈密瓜等,更是苹果的3倍多。正因为香蕉...
香蕉真的有那么好吗?揭秘营养误区↓
揭秘营养误区↓镁的真正好来源是香蕉。镁的好来源还有深绿色叶菜,含量可以达到甚至超过香蕉中的水平。另外,坚果和种子类也是镁的最佳...
巧吃豆腐渣防骨质疏松
现在,越来越多的家庭自制豆浆喝,而豆浆的"下脚料"豆腐渣却大多被丢弃。其实,豆腐渣的营养价值也很高,尤其对预防骨质疏松很有帮助。凡事都有利与弊,豆腐渣中的皂角苷不仅能防癌、预防动...
我比较了200种日常蔬菜,这几样太优秀了!
钾一天的推荐摄入量是2000mg,如果你能选择这些钾含量在300mg/100g以上的蔬菜,每天吃1斤,就能满足每天需要的90%以上了,当然要是想预...
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