陈安之老师睡眠秘诀_水青门木

陈安之老师睡眠秘诀 -----------成功学海
陈 老师每天只睡二小时 . 第二天精神比睡 8 小时的人还好 ! 陈老师这样高负荷的工作量, 而每天才2小时间睡眠.
他是怎样做到的呢?
那么短时间睡眠对身体有害吗? 如果不影响健康和次日的精神状态,这种方法你愿意了解一下吗?
他用以下的方法,有十二年了,平均每天睡3个小时。很吃惊吗?!
实际上那只是我保守的统计，因为我对此贴的内容编辑严谨。最近5年中时常在課程上听到他说过去的两天48小时内只睡一个小时.他那样高负荷的工作量直到今天一样身体健康,看起来每天依然是精力旺盛的精神状态,如果我们也可以学会这种方法按每天2小时的睡眠，持续8年.相当于常人的10年！！比同龄人多积累了两年的社会经验.如果持续32年就比同龄人多活了8年.我有意把'多活了8年'改了颜色是想向你解释：这不应该按寿命延长8年来计算.人过60岁,大脑机能和体力严重下降.可以这样讲，如果一个88岁的人与一个80岁的人比较.那最后8年生产力是微不足道的.重点在于他们70岁之前做了些什么改变其命运.，如果你我能活到70岁.那就是25550天.每天24小时,1440分钟.86400秒.无论你是什么人.长度你无法改变.但我们可以用“时间管理”提高每天工作效率改变其宽度.同意吗?我用这些方法以三天了.在不影响第二天的精神的前提.需要睡5个小时才能恢复.希望得到已做到的人指点.我也会不断收集可靠的资料补充进来.
只要做到以下几点：
大家都知道睡前要情绪平静.不要吃太饱.忌用脑过度.忌睡前饮浓茶.这是最基本的. 安之说:
睡前必须“全身放松”，这才是关键.(详细看第7条)
其它因素是:
1.深呼吸 通常人没有体力有两种原因.1.体内毒素太多. 2.缺氧 每天早中晚各做十次 . 要用 1.4.2 呼吸法 . 即吸气 1秒 . 停留 4 秒 . 呼气 2 秒 ..
2.时常做有氧运动 1. 散步 2. 慢跑 3. 游泳 4. 骑脚踏车 是全世界最好的有氧运动 .
3. 永远只吃七分饱 ( 吃易消化的食物 )因为消化也是很消耗体能的，吃的过多会感到疲劳.精神不好。饭后30分可以喝茶,有效提神.牛奶少喝.会使大脑