给孩子吃零食要注意什么｜每天一个好习惯

作品名称：绿

作者：潍坊寒亭区实验小学二（3）班 潘昱彤

供稿单位：潍坊文明网

每天一个

好习惯

给孩子吃零食要遵循这些原则

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除一日三餐中之外的食物一律称为零食，适当的吃些零食对孩子身体是有益的。那么给孩子吃零食要遵循哪些原则呢？

首先，不要让零食喧宾夺主。许多孩子零食不离口，走路时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。对于孩子来说，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。

还要掌握好吃零食的时间。吃零食不要离正餐太近，中间至少相隔1.5～2小时。睡觉前半小时避免吃零食，否则不利于消化及睡眠，还增加患龋齿的可能。

糖高、脂肪多、膨化的零食要少吃。如巧克力、冰激凌、糖果、虾条、雪饼等食品，不仅含大量色素、防腐剂、香精等有害物质，而且食用过多还可导致孩子肥胖和血脂升高等健康问题。

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(编辑：中国文明网 贾玉韬)