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邓紫棋粗壮双腿撑爆皮裤拉链，教你如何快速瘦腿！ 2016-03-19 紫色梦幻17评 瘦身和美容永远是女生来说最密切关注的话题，女人们总是想着怎么能一下子瘦成一道闪电，瘦出完美线条。不过凡事都需要讲究方法，还有就是要坚持不懈。 近日，有着“皮裤女王”之称的邓紫棋，出席内陆某活动时。她以bling bling的露脐小背心，搭配“曝光率极高”的黑色紧身皮裤现身，可以说是惊艳现场，成为焦点。 原本可能打算小秀下自信的小蛮腰，没想到有眼尖的网友却发现，活动的其中一个环节当中，邓紫棋因动作过大加上本身双腿略微粗壮，疑似撑爆皮裤拉链，略显尴尬。 更有网友不留情面喊话邓紫棋，“明知腿粗就别穿皮裤。”姐妹们，你们觉得我们的紫琪妹妹腿粗吗？ 炎热的夏天即将要到来了，性感的热裤还有那迷人的超级小短裙，都是展示我们大长腿的绝佳利器。然而这里说的“大长腿”可不是又粗又大的腿哟，而是又长又细的性感美腿，那么大家不禁会想知道一些瘦腿的好方法。今天就给大家带来几招瘦腿妙招，教大家如何最快最有效地达到瘦腿效果。 方法一：膝盖间夹纸 白领一族，常日久坐，经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有莫大的关系。正确的坐姿必须是挺胸收腹，不靠椅背。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺胸收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。 方法二：按摩瘦腿方法 说到按摩，绝对是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上一边泡脚一边按摩，效果更佳。 方法三：健身球瘦腿 消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。告诉大家一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。 方法四：抬起脚跟 如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间，地铁或者公交上都能做到。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。 方法五：睡前瘦腿操 1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。 2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。 3、右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作，坚持五分钟。
方法六：深蹲 双腿迈开一段距离，双手平方在胸前，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到膝关节成90°为止。将这个动作保持半分钟，然后缓慢起身。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
方法七：：90度抬腿 学习或者工作一天下来，腿部的压力比较大，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬十五分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
Tips： 以上的几个瘦腿动作的效果都是非常不错的，选择一个或者几个适合自己的，慢慢坚持下去，腿肯定可以瘦下去的。 各种实用管理体重方法和技巧，添加我微信：xiaominshow，发给我你的瘦身难题，给你最合适的建议～ 点击展开全文
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