婆婆是金牌月嫂，我月子里学到的经验够写一本书！

娜写年华寄语

Hi，大家好，我是娜写年华~

相信许多麻麻在坐月子时，没少听婆婆唠叨，比如：不能洗头啊！不能开窗通风啊！

其实她们这些传统坐月子方法并非都对，但下面这位婆婆教媳妇坐月子的方法可是相当专业，因为她本来就是金牌月嫂！

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婆婆是金牌月嫂，作为媳妇的我可是受益不少。

怀孕七个月后，婆婆便把工作辞了，回家专门照顾我。

月子坐的很舒服，也和大家分享一下婆婆是怎样照顾我的。

 产后喂养 

 孕期提前按摩 

之前听说宝宝出生后的几天会没奶，所以奶粉、奶瓶要提前备好去医院，不过我的宝宝还在产房就有奶吃了。

怀孕八个多月，婆婆就教我按摩胸部，每天晚上按摩五分钟，别太久，说会刺激子宫收缩。

38周时我用手已经能挤出液体了，宝宝一出生还在产房就有奶吃了。

婆婆说孕晚期做胸部按摩对乳腺的通畅作用很大，适当的刺激可以让乳房做好泌乳的准备。

 产后补血 

 适当喝红糖水 

很多地方有传统，月子里要喝红糖姜水，补充体力同时可以暖宫。

但一定要注意，刚刚生产完不要喝红糖姜水，可以喝红糖水。

因为无论顺，剖生产完都有伤口，姜是燥热的，不利于伤口的恢复。

红糖水也不适合喝太多,会影响恶露的干净，反而容易造成贫血。

 产后小便

 4~6小时内一定要解 

要当任务完成，即使你没有感觉。

因为孕期宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，就会毫无知觉地膨胀。如果等有感觉了才想小便，就会因为压力太大排不出。

我当时侧切伤口很疼不想下床，婆婆一点点扶着我去厕所。尿不出来，婆婆把水龙头打开，听着流水声就容易尿出来了。

 产后恶露 

 2周后越来越少 

产后2周恶露会越来越少，如果没有减少，要看医生。

我当时20几天了还断断续续有一些，但是颜色已经变浅了。

婆婆说只要不会有恶臭就是正常的。

 PP护理

 坐浴悬在水中 

恶露干净后，用40~50度的凉开水，倒在干净的专门洗PP的盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。

如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。

并在水中坐提肛，收缩会阴的动作7~8次。据说可对痔疮和保持会阴弹性有好处。

 产后睡姿

 与侧切方向相反 

顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边。

所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。

剖腹产的妈妈也不能一直躺着，尽自己的能力侧侧身子，或者家属帮忙。

 产后通风  

 房间要通风换气 

至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。每天至少2次，每次30分钟。

通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。

好多姐妹坐月子就是关在房间里，这是不对的，密闭空间里的空气不好，对自己和宝宝都不好。

 产后洗漱 

 伤口好后再淋浴

生完孩子容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，不要一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。

洗澡要等伤口好了，一定是淋浴，室温不能太低。

一定要刷牙，如果因为牙龈问题可以用软牙刷，我用的月子牙刷。

 产后收腹 

 纱布和收腹衣 

产后是要收腹的，因为生完宝宝肚子是空的，一定要收紧，才不会有肚腩和预防内脏下垂的 。

至于用什么收腹，我和婆婆纠结了好久，最终我们买了两卷纱布（透气但麻烦）和两套收腹衣。

生完宝宝的第二天，婆婆就帮我裹纱布，一圈圈的确实麻烦。用了一个星期的纱布后，我就穿收腹衣了。

刚开始婆婆说不要穿太久，怕对子宫恢复不好，20天后恶露基本没了，就整天穿着了。现在身材基本恢复了。

 产后饮食 

 要均衡全面些 

1） 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要吃清淡的，如：稀饭、小米粥、小馄饨。

鸡汤之类的浓汤先别喝，因为这时乳腺管未打开，吃了奶会堵在乳房里。

2） 产妇一定要吃热蔬菜、热水果。

太寒凉的不要吃，比如苦瓜，韭菜是回奶的千万不要吃。

3） 所有热性的东西，要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 

比如：红枣、桂圆、火腿等。

4） 红肉白肉交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。

不要吃太多鸡蛋，消化不了的，多吃的蛋白质就转化成脂肪储存在身体里了，等着发胖吧。

5） 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多，其余都在肉里。

我怕胖，婆婆每次炖好的汤放凉了，把油都撇了，再热热给我喝。

 产后乳房护理 

 切忌在家不穿内衣 

很多新妈妈为了方便哺乳，经常在家不穿内衣，这是错误的。

哺乳期不穿内衣，会导致胸部下垂，外扩，大小乳。

要穿专业的哺乳内衣，不要图便宜买不好的哺乳内衣，会把胸部弄变形和下垂。

 产后主食 

 多吃五谷杂粮  

主食很重要，一定要减少精米白面的摄入，多吃五谷杂粮。

精米白面指的是大米和面粉，大米和面粉的升糖指数特别高，特别容易被身体吸收；

五谷杂粮不仅富含丰富的维生素，还有大量膳食纤维，有助于我们排便。

跟大家分享一下我每天的主食—杂粮粥。就是用红豆、糙米、薏仁米、黑米、红米、高粱米、荞麦米、小米、燕麦米煮成的粥。

 产后蔬菜 

 坐月子必需品 

蔬菜每天是必须！蔬菜的热量极低，但要注意烹调方式，一定要少油少盐，味精不能吃！

有些地方坐月子不让吃蔬菜，所以很多新妈妈会有便秘的困扰。

完全不吃盐也是错误的，这样因汗水流失而丢失的盐就无法得到补充。