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每天早上拉筋——排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服，头部很清醒、浑身轻松。 １．向前压腿 就像晨练的人拉伸大腿一样，随便找个阳台之类的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经，督脉也能拉到。  ２．侧压腿 还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿的内侧和体侧，可以拉伸肾经，肝经，胆经。  ３．拉伸腹部 参见瑜伽骆驼式，不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了。每个动作坚持４到５分钟。 既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。  这个体位发就叫骆驼式。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容提升面部肌肉。 |
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