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2016-03-22 19:43 来源：三九养生堂
对头发好的食物有哪些?这个问题应该不少有脱发的烦恼的朋友会关注。的确，头发的健康问题会影响到我们的外在美貌，如果能够通过饮食习惯改善头发的问题，那肯定是相当好的。下面我们就来看看有哪些食物要多吃呢? 饮食和头发的健康有着很紧密的联系，想要头发健康生长就要补充各种营养素，如蛋白质、无机盐、各种微量元素等。头发变黄、变白，甚至脱落是我们最不愿意看到的事情。 吃什么对头发好 每个人面临的头发问题不一样，有的人发质较软，有的人头皮屑比较多，有的人头发干枯没有色泽，我们可以根据自身头发不同的情况来了解吃什么对头发好这个问题，选择不同的食物搭配，利用食物中丰富的养分滋养自己的头发。 健发的食物 吃什么对头发好?可以多吃富含维生素A的铁质食物，另外，补充维生素B1、维生素B2以及碘、铜等微量元素也是非常重要的，含有这些成分的食物主要有：奶制品、新鲜绿色蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、紫菜等。
益于生发的食物 大豆、黑芝麻、玉米等食物中含有丰富的植物蛋白，黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物含有大量的铁质，对促进头发的新生非常有帮助。另外，牛骨汤、排骨汤等骨胶质较多的食物也是很好的选择。 预防头发分叉的食物 头发分叉，俗称“开花头发”，医学上称为“毛发纵裂症”，是头发中蛋氨酸、胱氨酸减少和丙氨酸增多引起的。有此变化者，应选食芝麻、鸡蛋、胡桃肉等食物。 预防少白头的食物 头发早白，又称“少白头”，主要是毛囊内细胞合成黑色颗粒受阻所致。中医认为，头发早白是肝肾不足、气血亏损所致。想要预防少白头，可以疆场吃一些富含铜、铁元素的食品。如土豆、西红柿、黑芝麻、豆类及动物肝脏等食物。由于这类食品中富含泛酸，能加快黑色颗粒的合成，促进毛囊生长黑发。 对头发好的豆浆 核桃黑芝麻豆浆 材料 黄豆50克，核桃仁4枚，黑芝麻20克，清水、白糖或冰糖适量。 做法 1、将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用;核桃仁碾碎;黑芝麻淘洗干净，沥干水分，碾碎。 2、将食材一起放入豆浆机，添加清水煮至豆浆做好。 3、核桃黑芝麻豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味即可。 紫菜黑豆豆浆 材料 紫菜20克，大米30克，黑豆20克，黄豆30克，盐、清水适量。 做法 1、将黄豆、黑豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用;紫菜洗干净;大米淘洗干净，用清水浸泡2小时。 2、将浸泡好的黄豆、黑豆、大米同紫菜一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示紫菜黑豆豆浆做好。 3、做好的豆浆中加入盐调味即可饮用。 结语：谁都想有一头乌黑亮丽的头发，不管是男人还是女人。脱发的烦恼应该很多人都有，想要摆脱困扰，就要求我们多多注意生活习惯。保护好头发，饮食方面更要多注意，多吃对头发好的食物是最该注意的事情，例如上述提到的! |
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