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面对快节奏的生活和紧张的工作，饮酒也是一种消遣方式。但是这些都不能成为饮酒过量损害健康的理由。为了自己和他人的健康，为了彼此的幸福，饮酒一定要有节制。 这种节制不能以醉酒为界，而是要以不损害健康为限制。我们应当清楚，每次大量饮酒以至醉酒都是对健康特别是肝脏的严重损害。因此一定要倡导文明饮酒，不提倡过度劝酒，切忌一醉方休或戒酒消愁的不良饮酒习惯。
要限量饮酒而不是禁酒。适量喝酒可以舒筋活血，增强血液循环，提高血液中的高密度脂蛋白的浓度，将血液中的胆固醇沉积于血管内膜，从而防止动脉硬化。 正常饮酒量，男女有别，女性会比同等体重的男性更容易喝醉，因为女性的肝脏产生的帮助分解酒精的酶要比男性少。而且女性身体的脂肪含量要比男性高出百分之十，而水分含量却比男性少，也就意味着女性朋友无法像男性那样轻松自如的解决酒精问题。
如若饮酒我们尽可能饮用低度酒，如：啤酒、葡萄酒、黄酒等，并限制适当的酒量。限量饮酒还会给我们身体带来很多好处！ 啤酒中含有麦芽和酒花带来的多酚类物质，还原性强，有一定的抗氧化作用，对人体防止衰老有利。建议成年男性一天饮用啤酒不超过750毫升，女性不超过450毫升。
葡萄酒中富含抗氧化物质，如多酚、鞣酸、黄酮类物质和维生素C、维生素Ｅ及矿物质硒、锌、锰等等。这些抗氧化物质可以帮助消除自由基，延缓衰老。正因为葡萄酒中由葡萄皮和葡萄籽释放出来的多酚类物质，所以它还可以提升体内好的胆固醇比例，对预防心脑血管疾病起到积极的作用，使身体维持良好的血液循环，这也间接起到美容养颜的作用。
葡萄酒虽好，但终究是酒，凡过量都不会对身体带来什么好处，建议成年男性一天饮用葡萄酒不超过250毫升，女性不超过150毫升。
黄酒中蛋白质含量较高，并且含有18种氨基酸及大量B族维生素，经常饮用对皮肤美容、抗衰老有利。黄酒中含多种微量元素，如每100毫升含镁量为20—30毫克，比白葡萄酒高10倍，比红葡萄酒高5倍。在心脑血管疾病中，这些微量元素均有防止血压升高和血栓形成的作用。因此，适当饮用黄酒，对心脏有保护作用。
黄酒的最佳品评温度是在38℃左右。在黄酒烫热的过程中，黄酒中含有的极微量对人体健康无益的有机化合物会随着温度升高而挥发掉。
喜欢喝白酒的朋友尽量选择低度数的白酒，建议成年男性38度的白酒75g， 50度的高度酒50g为宜。女性则38度的白酒50g为宜。
以上各种酒推荐的摄入量是根据中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值换算的，也就是成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天不超过15g，孕妇和青少年应忌酒。对于一些喜欢饮酒的人，特别是喜欢饮用高度白酒的人，可能会感到不够尽兴，但应该从保护健康的角度做出明智的选择，自觉的限量饮酒。 忌空腹饮酒 建议喝酒前吃点主食。主食中含有的淀粉，分解之后产生葡萄糖，在肝脏中可与酒精结合，减少对肝脏的损伤。同时在酒精代谢过程中会消耗大量的维生素B1，而谷类、杂豆等主食中含有较丰富的维生素B1，能够起到很好的弥补作用。我们的胃可以直接吸收少量的酒精，如果经常空腹喝酒，就会对胃造成一定的伤害，而喝酒前吃些主食，可以减少酒精与胃的直接接触，对胃起到一定的保护作用。
忌多种酒混喝 而各种酒混在一起喝，首先就会让我们不自觉地饮酒过量。如啤酒中含有二氧化碳和许多水分，可促进白酒中高浓度的酒精在全身渗透。不同度数、不同香型的白酒同样不建议混着喝。原料不同的酒也不要同喝。
忌饮酒时喝碳酸饮料 很多人都喜欢喝酒时喝一些碳酸饮料，可是碳酸饮料在胃里放出的二氧化碳气体，会迫使酒精很快进入小肠。而小肠吸收酒精的速度，比胃要快得多，从而加大伤害。
忌饮酒时吸烟 喝酒时吸烟，其烟雾很易在酒精中溶解，溶解在酒精中的尼古丁，被人体吸收，会加重对人体的危害。
希望大家饮酒节制，拥抱健康！ |
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