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「丰胸」与「瘦身」是姐妹们日常生活最注重的两件事。 胸部下垂外扩等问题是丰胸之路最大的障碍，严重时甚至能让你小两个杯哦！ 所以，改善胸型，是你丰胸之路的第一步！ 女星出席活动时，要想吸引眼球，抛胸是一大方法，但这也暴露了她们的胸型缺点！ 那么各路女性的胸型都有些什么问题呢？来看下吧！ 周秀娜 舒淇 陈紫函 倪妮 陈好 巩俐
巩新亮
郝蕾
霍思燕
李小璐 不难发现，以上这些女星，不论年龄大小，或多或少都有胸部松弛下垂外扩等问题。 再来看看我们的志玲姐姐的胸：
真是完美的胸型！并且志玲姐姐已经42岁了，胸部依然能保持得这么完美！ 夏天将至，是时候为自己塑造出一副完美身段，拥有坚挺胸部，才能无惧三点式的挑战！
乳房主要是由脂肪、纤维组织、乳腺等所组成，当中脂肪占乳房90%。在青春期开始分泌女性荷尔蒙时，刺激了乳腺的发育，脂肪沉积于乳腺内，使青春期女孩的乳房明显增大。 大约到了20岁，乳房的发育基本上已经定形，不易再改变，这时也是乳房最紧实的阶段，除非怀孕，乳房才有再增大的可能，但生育后，增大的现象便会消失。年过35之后，乳房开始失去弹性，而致形状改变，到了更年期，雌激素停止分泌，乳房皮肤组织更缺乏弹性，变得下垂、萎缩。 女性一般的胸部问题 胸部下垂 胸部下垂的因素有很多种，如随年龄增长而老化、萎缩、缺乏运动、饮食摄取不均衡及地深吸力等问题，都会造成胸腺分泌不足。此外，切除子宫及卵巢，也会造成内分泌失调，因此也有可能让胸部下垂或左右不平均，甚至出现萎缩等问题。 胸部肌肤松弛 体重急剧变化、怀孕时胸部扩张以及产后收缩，都是加速胸部老化及松弛的成因。另外，胸部也会因为年龄的增加，以致新陈代谢减慢，令身体脂肪比率高，导致肌肉下降，而令胸部肌肉松弛及满布皱纹。
产后胸部变小的原因有2个，一是脂肪变少，二是乳腺阻塞，因为荷尔蒙的影响，令乳腺萎缩而产生变形的现象。 25-30岁：下垂 30-40岁：下垂、缺乏弹性、肌肤干燥 40-50岁：下垂、肌肤松弛、肌肤干燥及出现皱纹 每天抽15-20分钟为胸部作出适当的运动，一方面可强壮肌肉，另一方面更可防止下垂问题。 保持弹性
Step 1 拇指放于乳房两侧，与食指、中指形成直角，食指与中指合拢，托住乳房。
Step 2 用拇指将乳房向中央推，保持10秒，重复动作20次。
挺胸运动1：
Step 1 右腿下跪，左腿弯曲与地面平行，上身挺直前倾。
Step 2 双手握实水樽尽力向后伸展，并在胸前再次会合，两腿交换再做，重复动作20次。 挺胸运动2：
Step 1 站着，双手握水樽，向左右伸展开，并与肩膊平行。
Step 2 接着双手向上举，停住约3秒后放下，重复动作20次。 挺胸运动3：
Step 1 仰卧，双手握着水樽，向上推，并尽力夹胸。
Step 2 接着将手臂尽量平行伸展，于肩膊高处落下，然后再伸直上举，重复动作20次。 结实胸部运动1：
Step 1 仰卧，双腿弯曲，手握着水樽，而手肘贴在地上。
Step 2 手臂向上推，同时呼气，放下时则要吸气。
结实胸部运动2：
Step 1 双手平放在肩膊两侧，手心向下。
Step 2 然后再交叉于胸前合掌，手臂伸直。
Step 3 将双手尽量向上抬高，双臂贴于耳侧，最后缓慢向下放回到胸前位置，重复10次。 健胸运动1：
Step 1 两手掌心合于胸前。
Step 2 两肘张开，将手尽量向前移，两手互压，维持10秒，重复动作20次。 健胸运动2：
Step 1 背部伸直，眼望前方，挺胸，双手垂直。
Step 2 双手放在背后合实向后拉，此时应维持臂部紧缩，收腹，头部抬高，重复动作20次。 按摩能加强胸部的血液循环，让胸部的肌肉更紧实。因此，在每天洗澡后或睡觉前，一定要多加按摩。
增加胸部弹性 双手手背置于乳沟中间，同时由内向外画圈，并轻轻按摩乳房，重复此动作约20次。
塑造坚挺胸部 右手放在左胸外侧，沿着胸部外侧向右胸以8字的方向按摩，重复10次后，再换左手按摩。
防止胸部下垂 将小腹的赘肉以阴力向胸部推上。
托高胸部线条 从腋下由外向内顺着乳房慢慢按摩至前颈部。 乳房也像其他部位一样，有许多经络穴位，定期加以按压，有助打通乳房经络，增加弹性及美化曲线。
天宗穴： 位于肩胛骨中央。 按压方法： 上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膊二分之一处，手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。 膻中穴： 位于2个乳头之间。 按压方法： 以拇指关节轻轻施力指压膻中穴。
屋翳穴： 乳房直上，第2条肋骨与第3条肋骨之间的接缝处。 按压方法： 以双手拇指关节同时指压左右两边的屋翳穴。
乳根穴： 乳头直下， 乳房底端，第5条肋骨之间。 按压方法： 以双手拇指关节同时指压左右两边的乳根穴。 经过一连串外在改善，还需要配合食疗以辅助，内外双重夹攻，美胸效果相得益彰。
1、海鲜： 蚬、蚝都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。 2、菜类： 深色蔬菜如菠菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的胡萝卜素，可以让胸部变得更健康。 3、水果： 苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对于丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。 4、奶、蛋： 牛奶、豆浆、乳酪与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要素。
营养牛奶麦片： 材料： 牛奶、麦片各适量。 做法： 将材料放入锅中，以小火慢慢拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可。 效用： 含有丰富的钙质及蛋白质，是道简单又有营养的丰胸食品。
桂圆红枣茶： 材料： 桂圆肉3两、红枣10粒。 做法： 将桂圆肉及红枣放入2,000c.c.的水中熬煮，至桂圆肉膨胀即可趁热饮用。桂圆肉及红枣皆可食用。 效用： 桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效，经常饮用，会令胸部慢慢变大。 1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27度左右为宜。 2、出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。沐浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。 3、女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头。 4、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。 5、游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。 6、女性在15岁以后都应该穿戴胸围。选择一个最能支撑乳房的胸罩，穿戴一整天，而不是在运动时才穿。 7、穿胸围也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒得太紧，以免呼吸困难，睡觉时可以穿无钢圈的内衣，这些都可以减少地心吸力的影响。 8、月经来的第11、12、13天，这3天为丰胸最佳时期，能令胸部丰满的卵巢动情激素会24小时分泌，也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机，多摄取含有动情激素成分的食物，如青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类等等，并且多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶，便可达美胸之效。 .END. |
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