夏天快要到了,又到了露肉的季节。 很多人又开始关心起自己的身材来。 可多数妹纸是这样的。 △遮掉下半身看就是美女,可是偏偏臀腿胖?! 大多数汉纸是这样的。 △偏偏肚子肥的根本坐不起来! 那历史遗留问题来了,大多数情况下,为何女性偏偏胖臀腿?男性偏偏肚子肥? 先说个既科学又简单的结论:脂肪的分布一般受性激素水平的影响。 腹部堆积脂肪的情况常见于男性,而臀腿的脂肪堆积更常见于年轻女性。 科学研究发现雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集;而雄激素则会刺激机体脂肪向腹部聚集。但需要注意的是在中年绝经的女性中,因为雌性激素的下降,脂肪会转向腹部聚集,也导致了腰变粗的情况。 搞清楚以上的知识后,我们把男性和中老年女性的常见肥胖称之为苹果胖,即肚子很大,四肢一般比较瘦。而困扰年轻女性的常见肥胖称之为梨形胖,也就是屁股大,腿粗(民间常说的“能生”身材……) 那是不是说就没有办法解决这“历史遗留问题”——女愁臀腿胖,男怕肚子肥了?在小康康这里,所有问题都可以迎刃而解! 芹菜中含有十分丰富的胶质性碳酸钙,不但容易被人体吸收,而且还能够补充笔直的双腿所需要的大量钙质,甚至对下半身浮肿的现象也有着明显的预防作用。 奇异果的维生素含量丰富是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。 它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。 零脂肪的魔芋含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维,可以畅通你的下腹部淋巴腺,有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。 多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。以下9个动作,每个动作1分钟,动作间休息30秒,坚持30天,快快做起来吧!坚持锻炼,你会发现不一样的自己!(动图打开较慢,请耐心等待) Step1 Step2 Step3 Step4 Step5 Step6 Step7 Step8 Step9 酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小。 胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素,更能避免脂肪在腹部堆积。 大蒜可是血液的净化剂,大蒜在消化过程中的硫基化合物,可以降低坏胆固醇,并有助于增加高密度胆固醇,帮助溶解脂肪,有助于减肥消除肚腩。 韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去。 如果想减掉大肚子,就一定要动起来,下面小康康给大家推荐两个专攻“肚子肥”的动作: 平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关节,吸气时身体上抬,腰、臀、脚都不要离开地面,仅仅是上背部离开地面即可。 仰卧于垫子上,双手托住头部,两腿伸直,抬离地面,与地面形成30度角。右腿屈膝,膝盖靠近腹部,用左手的肘部去触碰膝盖。然后,换左腿屈膝,用右手去触碰左膝盖。如此重复动作多次。 如果以上这些都你坚持做到了,你会发现减肥后的人生就像开了挂一样,每一个胖子瘦下来都是男(女)神嘛,快行动起来! |
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