五招提高你的情商

#时间不会等你#

#每周多一点思考#

张辉：3月10日的时候，我在朋友圈写下如下一段话，引起大家强烈共鸣，与“改变自己”的朋友分享之：

小学之前，比体力；大学之前，比智商；刚开始工作，比勤勉；30之后，比情商；35以后，比心力。是我们内心对自己的期许引导着自己默默前行。不在意一路是否有人关注，是不是即时有回报，唯知道，远方有光，值得你到达。

其实，对于大多数人而言，情商在我们的一生中都在不断的发挥着重要作用。我对于情商的理解就是“同理心”，也就是换位思考的能力，而体现在其他人的感受上，就是让周边人舒服的能力。

今天先来看看有关情商的训练，以后有机会和大家讲讲更为重要、更为持久的“心力”。

五招提高你的情商

原文：5 Simple Hacks to Sharpen Your Emotional Intelligence

作者：Larry Kim

翻译：最近有点颓废的酱酱酱酱酱紫啊@改变自己

校对：Helen君@改变自己

在我们的一生中，在校教育占用了很大的时间,我们勤奋地学习,狼吞虎咽地吸收, 迎接一场场考试以把自己培养得更加聪明。

那么你又花了多少时间在提高自己的情商上呢？

和大多数人一样，你的回答很可能是：“唔，不太多。”

这很糟糕，根据罗格斯大学的研究者表明，对任何一个企业来说，情商能以19种方式在企业效益方面发挥助力。情商影响着我们与他人相处的能力：理解他人与自己的情绪。这项技能在一些领域中尤为关键，例如营销领域中顾客对于广告和陈列的反应决定成交与否。实际上，情商影响了我们职业生涯的方方面面，从销售能力、发展人脉，到升职路径。

领导力专家Gordon Tredgold最近在Huffington Post中写过一句话：智商让我们升职，而缺乏情商会让我们丢掉工作。对照以下5要点来发展你的情商，享受高情商的福利吧：

1.保持冷静

意大利学者研究发现体温、心跳频率和血压都是衡量压力的重要标准，而压力会影响到我们处理烂摊子的能力。在你失去你的理智之前，出去走走呼吸点新鲜空气，或者去卫生间洗把冷水脸。别对压力轻易投降。

2.多在别人的角度上考虑

周围的人可以是压力的重要来源。试想一下：什么会导致你有负面的情绪反应? 大多数时候是来自他人的观点、评判、命令、要求。当同事、上司、投资者、甚至竞争者让你难耐怒火时，尝试去从他们的角度看问题。多角度地看待事情。有没有可能你曲解了情况？或者解读错了他人的意图？ 退一步海阔天空。分析完别人可能的动机后再行动。

3.不但有计划B，还有计划C

现在心理学家定义情商为：有能力去意识到并管理自己和他人的情绪。如果你都从来没有为未来做过准备，你又能把自己的情绪调整得有多好呢？谨慎是处理情绪的良方。在你做决定的时候，预想每一个可能的结果，即使有些看起来不太现实。想象一下你会如何处理每一种可能的结果，这样你就不会完全暴露在无准备的情况下。即使最后你遭遇了没预想到的情况，你也更能游刃有余、不假思索地解决他们。

4.有决断力

改掉你的坏习惯是提升你情商的钥匙。你是不是更倾向使用被动句式来逃脱责任、保护自己？(比如，这张表格被填完了、一个新的政策被施行…….等等)被动语态从根本上说是弱势的，不论在写作上还是交谈上。实际上，使用被动语态只是讲了一个你遭遇的故事。你应当直面那些问题，或者你有没有推动事情的发生？当展示情商时，请强调你的行动：“我完成了这张表格、我们的公司颁布了新的政策。”担起责任，对你的客户、利益相关者和世界展现你的情商。

5.与他人交往过程中练习你的情商

正如心理学家所定义的，情商的一个重要体现在于你影响他人情绪的能力。当一个同事处在一个紧张、惊恐的状态，你是让一切冷静下来了，还是让他们的情形更加恶化了？无论在亲密的私人关系、职业关系，还是与陌生人的关系，你如何与别人相处以及如何影响他人能够体现出你的情商。努力让他人在和你交往后处境好转。

总而言之，情商是一个对你个人生活和职业生涯的各个方面都极其重要的技能。你自己的情商是高还是低呢？请和我们分享自己的感受。点击文章最后的“写留言”即可。

原文链接：https:///life-learning/5-simple-hacks-to-sharpen-your-emotional-intelligence-1c73ff721bfe#.7i8sg52ni

封面图 by justyna stasik

本文由「改变自己」编译，转载请先得到我们的授权。授权方式：请在微信后台发送消息：转载。

今天我做了什么改变

改变会是会员的7人小组，每个人定一个小目标，每日打卡，每周总结。我们相信，你就是你每日重复做的事情。改变会，一起改变！

改变会-广东52周总结

@ 天颖

本周没有打卡，先检讨自己。正在调节节奏，目前正在学习photoshop cc，兼运营相关知识。下周计划：photoshop cc的初学视频有64个，目前学习到第10个，都是最基础的操作，预计下周看完。下周书单为张亮的《从零开始学运营》，目前看到约50%。

@ 天华：

微信好久没清理，这周把一些聊天记录都删掉了。打卡记录只能依靠回忆了。

1：本周阅读时间花在《鸟，看见我了》，《不持有的生活》《100个基本》还有《打造Facebook》一部分。

2：继续写公众号，目标降低了因为工作和生活事情太多，稍微调整了公众号时间。现在的目标就是每天坚持写300字。写的文章有：『062』退到无路可退 ；『064』美好就在眼前，而你却选择了... ；『065』都是为了体验 ；人多的地方不要去 ；心中住着一位太极宗师 。

本周状态还可以，打上70分。其实阅读还是需要去运用和实践。那接下来的目标就是更多的把看过的东西理论知识思考模式技巧等运用到日常工作和生活中。另外，接下来还想每天抽出时间提升专业技能。

@ 栩霖：

上周非常充实，看完了朵朵推荐的《怦然心动的人生整理魔法》片子以后，相比之前看书，又有了新的感受：不去做，不去经历过程，根本无法体会到其中的道理，正如现在在画画，以前不去画，总是会暗示自己一定要好好画画什么的，现在反而少了开始的急躁，逐渐期待的是画的过程，慢慢开始享受画画的时间，结果不重要，重要的是过程中学到的、收获到的，每一笔每一划给我带来的充实感……这周计划想勤奋一点，能够完成3幅风景素描就很棒了。

@ 朵朵：

最近明显感觉到用眼过度的警告了（一旦用眼过度就眼痛，然后跟着头痛颈椎痛），心里也明白应该适时地减少使用电子产品了。所以接下来会慢慢减少空闲时间刷手机和iPad的时间，比如有些事可以集中在一起处理的就一起处理免得又分心玩了。偶尔也会尝试不携带手机的生活。

电影：（30/40）3.14 《疯狂动物城》网上很火的电影，看完觉得确实还不错，不过，每个人的切入点不同，所以看到的不太一样吧。

书：（7/40）3.17 蒋勋《少年台湾》这本书大部分都是“读”下来。独立的章节，很适合朗读，虽然蛮多生僻字哈。每次边读，都想象着故事发生的地点是怎样的，想赶快去看一看；又或者，回味已经去过的地方，是否真有蒋先生所说那般。总之，很有意思。特别是最后还有个相关的采访，能够帮助理解这本书。3.19 David Menasche《一个人最后的清单》看完这本书以后，我觉得作者是一个伟大的老师，却是一个失败的丈夫。诚然，在他的最后清单（患脑瘤）里，学生是排在前面的，当老师对他来说非常重要。而婚姻却排在很后面。在这患癌六年里，有一半多的时间（包括节假日）是留给学生的，相反，留给妻子的时间很少。当他意识到婚姻发生问题时并没有积极去维护，想到的更多的还是学生。甚至在他眼睛几近失明，行动不便的时候，他想到的仍然是去全国各地看看旧学生，看看他有没有真的教到他们什么。而在半途妻子要与他分手，他没有选择回去挽回而是继续旅行。也许每个人的优先清单不同吧，所以会有我和蒙纳许不一样的决定。